חוות דעת על תוכנית אימונים שבניתי

afff · 19-09-12, 14:59

תגובה זו מתייחסת לשניכם..
החלפתי בין פשיטת מרפק עם משקולת מאחורי ראש למקבילים.
1)מובן, מקובל והוחלף. 10 חזרות כל תרגיל.
2) אני רוצה משהו שיעבוד על הסיבים התחתונים של החזה בגלל זה שמתי בשיפוע שלילי. האם עדיף לעשות לחיצת חזה עם משקולות חופשיות בשיפוע שלילי? או עדיף כייבל קרוס(זה התרגיל שמושכים משני הצדדים והתנועה דומה ללחיצת חזה?)?
4)החלפתי את הפולי עליון לפולי עליון באחיזה צרה (עם המשולש)!
5) האם עמידה על מדרגה עם משקולות זהו תרגיל מספיק לתאומים? או שיש תרגיל יותר טוב ואפקטיבי?

תודה רבה על ההשקעה שלכם!

SaharKazes · 19-09-12, 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי afff

תגובה זו מתייחסת לשניכם..
החלפתי בין פשיטת מרפק עם משקולת מאחורי ראש למקבילים.
1)מובן, מקובל והוחלף. 10 חזרות כל תרגיל.
2) אני רוצה משהו שיעבוד על הסיבים התחתונים של החזה בגלל זה שמתי בשיפוע שלילי. האם עדיף לעשות לחיצת חזה עם משקולות חופשיות בשיפוע שלילי? או עדיף כייבל קרוס(זה התרגיל שמושכים משני הצדדים והתנועה דומה ללחיצת חזה?)?
4)החלפתי את הפולי עליון לפולי עליון באחיזה צרה (עם המשולש)!
5) האם עמידה על מדרגה עם משקולות זהו תרגיל מספיק לתאומים? או שיש תרגיל יותר טוב ואפקטיבי?

תודה רבה על ההשקעה שלכם!

1. יופי
2. תחליף לכייבל קרוס. התנועה היא כמו פרפר, לא לחיצה.
4. יופי
5. תרגיל בסדר, יש גם עם מוט בסמית׳ עם מדרגה.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך חוות דעת על תוכנית שבניתי	OphirRam	אימונים	4	17-05-12 16:44
חוות דעת על תוכנית שבניתי	Syzygy	אימונים	1	13-09-11 22:07
חוות דעת לגבי תוכנית אימונים שבניתי	shual	אימונים	8	25-06-10 12:04
חוות דעת על תוכנית שבניתי	ry91	אימונים	0	09-06-09 16:42
תוכנית שבניתי תנו חוות דעת	yatir1234	אימונים	5	17-11-06 01:36

19-09-12, 14:59	#1
afff חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2012 צפה באלבומי התמונות של afff הודעות: 92	תגובה זו מתייחסת לשניכם.. החלפתי בין פשיטת מרפק עם משקולת מאחורי ראש למקבילים. 1)מובן, מקובל והוחלף. 10 חזרות כל תרגיל. 2) אני רוצה משהו שיעבוד על הסיבים התחתונים של החזה בגלל זה שמתי בשיפוע שלילי. האם עדיף לעשות לחיצת חזה עם משקולות חופשיות בשיפוע שלילי? או עדיף כייבל קרוס(זה התרגיל שמושכים משני הצדדים והתנועה דומה ללחיצת חזה?)? 4)החלפתי את הפולי עליון לפולי עליון באחיזה צרה (עם המשולש)! 5) האם עמידה על מדרגה עם משקולות זהו תרגיל מספיק לתאומים? או שיש תרגיל יותר טוב ואפקטיבי? תודה רבה על ההשקעה שלכם!