חוות דעת על תוכנית שבניתי

[Syzygy]

אני מאוד חדש בתחום, אז כל חוסר הבנה בנושא - אשמח לתיקון.

התוכנית היא תוכנית ab.
גם בa וגם בb יש בטן. לכל תרגיל יש 3 סטים ולכל סט בין 6 ל-8 תרגילים:

A:
חזה:
-בנץ' פרס עם מוט.
-בנץ' פרס עם 2 משקולות.
-פרפר באמצעות כבלים.

יד קדמית:
-פולי תחתון או הנפת דאמבלים.
-הנפת מוט.

רגליים:
-לחיצת ירכיים בשכיבה.
-לחיצת תאומים בשכיבה(ע"י "צעדים").
-סקוואט.
-פשיטת ברך.


B:
גב:
-מתח.
-בנט אובר עם 2 משקולות.
-טי באר או בנט אובר עם מוט.

כתפיים:
-הרחקת כתפיים לצדדים.
-הרחקת כתפיים לפנים.
-לחיצת כתף עם מוט או עם משקולות.

יד אחורית:
-מקבילים.
-לחיצה צרפתית.

תודה מראש.