חוות דעת על תוכנית אימונים שבניתי

[SaharKazes]

פורסם במקור על ידי afff

1)מה רע ב8 חזרות? זה מתאים למסה לא? עדיף 10 לכל תרגיל? או 10 למורכב 8 למבודד?
2)למה לא לחיצת חזה? (הרי זה בנצ' פרס לא? תרגיל מורכב.. ומומלץ). מזה קייבל קרוס?
3)מובן והוחלף! =]
4) מה זה מקבילים עם פשיטה בהטיית גו?
5)לא הבנתי למה פולי עליון מאחורי הראש לא תרגיל טוב.. תוכל להסביר לי? תודה. פומה זה שני התרגילים פולאובר ופולי עליון צר?
6) הבנתי שסקוואט גם עובד טיפה על תאומים. למה צריך להוסיף תרגיל נוסף בשבילם?

תודה רבה מאוד מעריך את עזרתכם

סליחה, התכוונתי למקבילים או פשיטה בהטיית גו, לא אם.
1. 8 זה נמוך מדי, תשאף ל-10 עד 12 או לכשל ברוב התרגילים.
2. הבעיה בלחיצת חזה בשיפוע שלילי זה טווח תנועה נמוך מאוד שבכייבל קרוס אתה ממצה 100% מיכולת הכיווץ של השריר. כייבל קרוס זה כמו פרפר רק עם כבלים משני הצדדים.
4. אתה כבר עושה מתח אז אין טעם אם אתה עושה 3 תרגילים לגב להוסיף פולי עליון שזה כמעט אותו תנועה. תחפש בגוגל מה זה פולאובר ופולי עליון באחיזה צרה זה כמו אחיזה רגילה במוט רק עם המשולש הזה שמתחבר לפולי.
5. נכון שסקוואט עובד על תאומים, למרות זאת תוסיף לפחות פעם בשבוע תאומים כדי שזה לא יראה מצחיק בסוף