ניפוח , מסה ועוד כמה דברים

בחור כארז · 19-08-12, 02:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kaz

מה שנראה לך. המלצתי לך על תוכנית שמתאימה למתאמנים מתחילים כמוך.אם לא בא לך עליה כי היא נראת לך לא קשה מידי או לא מוכרת זה כבר סיפור אחר..

בתוכנית שצירפת באימון של הגב הייתי מוריד את המשיכה באחיזה רחבה ומוסיף במקומה פולאובר בשכיבה על ספסל כנגד משקולית. בפרפר הפוך במכונה אפשר גם להחליף בחתירה בהטיית גב כנגד משקולית. כל השאר נראה בסדר. ואין לי מוסג מה זה שלושה סטים אחרונים 100% ..

זה pullover ?
http://www.youtube.com/watch?v=6_3TJ_x-kzg

או זה ?

kaz · 19-08-12, 08:08

הווידאו זה פולאובר בשכיבה כנגד משקולית.
הכוונה של המילה פולאובר היא פשיטה בכתף.
בתרגיל הזה עובד שריר הלטיסימוס דורסי (רחב גבי) ושאר פושטי הכתף. (דלטויד אחורי, טרס מג'ור, חזה תחתון, ראש ארוך של טרייספס). ושריר הטרפז.

התמונה ששמת זה תרגיל לטרייספס (יד אחורית) והוא נקרא קיקבאק. (אין לו קשר לתרגיל גב).

kaz · 19-08-12, 08:11

התמונה יכולה להיות גם חתירה בהטיית גב כנגד משקולית. (תלוי איך מסתכלים על זה :d) ואם כן אז גם הוא עובד על הגב.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה בנוגע לעוף ועוד כמה דברים!	shahar-king	תזונה ותוספים	11	05-05-08 09:56
שאלה לגבי מאסה וחיטוב..(משקלים ועוד כמה דברים)	saraganzi	תזונה ותוספים	4	30-11-07 13:32
בדיחות, ועוד כמה דברים מצחיקים...	עוז20	פיתוח גוף-כללי	13	21-06-07 00:02
תמונות לשומר מסך ועוד דברים יפים.. =)	slim shady	פיתוח גוף-כללי	3	30-05-07 17:21
חלוקה לתקופות ועוד כמה דברים...	yaniv	תזונה ותוספים	12	12-09-06 18:31

19-08-12, 08:08	#2
kaz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של kaz הודעות: 33	הווידאו זה פולאובר בשכיבה כנגד משקולית. הכוונה של המילה פולאובר היא פשיטה בכתף. בתרגיל הזה עובד שריר הלטיסימוס דורסי (רחב גבי) ושאר פושטי הכתף. (דלטויד אחורי, טרס מג'ור, חזה תחתון, ראש ארוך של טרייספס). ושריר הטרפז. התמונה ששמת זה תרגיל לטרייספס (יד אחורית) והוא נקרא קיקבאק. (אין לו קשר לתרגיל גב).

19-08-12, 08:11	#3
kaz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של kaz הודעות: 33	התמונה יכולה להיות גם חתירה בהטיית גב כנגד משקולית. (תלוי איך מסתכלים על זה :d) ואם כן אז גם הוא עובד על הגב.