|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-05-12, 23:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי חזרות לדעתי.
במקומך את מספר החזרות של כל התרגילים המורכבים הייתי מוריד ל5-6 ותרגילי העזר הייתי עושה נתן 8 ואולי אפילו 10. גב הייתי משנה לגמרי ואם כבר דדליפט הייתי עושה סט אחד חוץ מ6-9 סטים ישירות לגב כמו משיכות וחתירות נפי ברגליים קטן מדי תוסיף מכרעיים או משהו ולדעתי תעביר את הדדליפט לאימון רגליים בלחיצת כתפיים במקומך הייתי עושה פרס עם מוט ל5 חזרות ומוסיף עוד כמה סטים של עזר |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תוכנית שבניתי | Syzygy | אימונים | 1 | 13-09-11 22:07 |
| צריך חוות דעת על תוכנית שבניתי לחיטוב. | Vadjio | אימונים | 41 | 12-10-09 21:02 |
| חוות דעת על תוכנית שבניתי | ry91 | אימונים | 0 | 09-06-09 16:42 |
| צריך חוות דעת על תפריט חדש שבניתי. | Batito! | תזונה ותוספים | 4 | 19-11-08 21:31 |
| תוכנית שבניתי תנו חוות דעת | yatir1234 | אימונים | 5 | 17-11-06 01:36 |
תצוגה עם הדגמה
