|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-04-12, 10:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
ב-a:
* את מהדד-ליפט הייתי מזיז לתרגי שני... כי זה תרגיל מאוד מורכב ועוצמתי וחבל להשאיר אותו לסוף... ותעשה את כמות הסטים... לפחות ל-3 סטים, אם לא ל 5. *בכתפיים את ה-militry press תעשה בישיבה... יותר ממולץ להתחלה... מאוחר יותר כש יהיה לך משקל רציני על המוט ותהייה מנוסה בתרגיל הזה אז תעבור לעמידה. * ביד אחורית רק 2 סטים? תעלה ל-4 סטים... אם תרגיש שזה יותר מידי לך אז 3 סטים. ב-b: *סקוואט תעשה 5x5 * בנצ' גם תעשה 5x5 גם בסקווט וגם בבנצ' וגם בדד ליפט אולי תכניס פרמידה של מישקל עולה וחזרות יורדות... אם תחליט פרמידה אז תעשה 10,8,6,4 ואחרון עם משקל over limit ל-max חזרות, כדי להתקדם. *יד קדמית - תעשה מוט ' או משקולות יד-יד 3x8 המלצה כללית ממני... אל תהייה מקובע על התרגילים... תעשה כמה אימונים פרפר במכונה ואז תשנה לפתיחות עם משקולות.... יום אחד מוט w פעם אחרת משרולות... כתפיים עם מוט ופעם עם משקולות... תגוון בתרגילים... זה ימנה מהשרירים של להתרגל יותר מידי... בהצלחה
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים a-e חוות דעת | tsabary | אימונים | 9 | 01-07-11 23:11 |
| חוות דעת | תוכנית אימונים ab | natan_angel | אימונים | 22 | 03-07-09 14:38 |
| תוכנית אימונים שלי (מבקש חוות דעת ) | babi_g | אימונים | 3 | 29-08-08 13:34 |
| [בקשה] חוות דעת על תוכנית אימונים .. | hharel | אימונים | 4 | 22-01-07 21:22 |
| תוכנית אימונים חוות דעת | Tnavon | אימונים | 6 | 11-09-06 22:14 |
תצוגה עם הדגמה
