|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-07-09, 14:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 7
גיל:: 15
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: XxX
 |
חוות דעת | תוכנית אימונים ab
אימון a
חזה: לחיצה כנגד מוט שטוח 4X6 לחיצה כנגד משקולות 2X8 לחיצה בזווית 30 מעלות 4X10 פלייס כנגד משקולות 2X12 כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד דמבל 4X8 הרחקה לצדדים כנגד דמבל 2X8 הרמת זרועות כנגד פלטה 2X8 יד קדמית: כפיפה כנגד מוט w בישיבה 4X10 כפיפה כנגד משקולת בודדת 2X10 אימון b גב: מתח עם משקל גוף 48x משיכת פולי עליון 4x10 חתירה כנגד דמבל 310x יד אחורית: לחיצה צרפתית 4X10 פשיטה כנגד חבל 2X10 רגליים: סקוואט חופשי עם מוט 4X8 פשיטת רגליים במכונה 3X10 כפיפת רגליים במכונה 3X8 בטן: כל אימון כפיפות בטן 3X15 נערך לאחרונה על ידי natan_angel, 02-07-09 בשעה 14:13. |
|
|
|
02-07-09, 14:10
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
טוב יא פוקימון רשמתי לך תחת כל קבוצה מה לעשות :d
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-07-09, 14:13
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 7
גיל:: 15
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: XxX
|
אוקי שינתי מה שאמרת , נראה מה אחרים יגידו . תודה
|
|
|
|
|
02-07-09, 14:56
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-07-09, 15:19
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נראת תוכנית טובה אבל לא הבנתי תקטע עם האימון גב אתה עושה 48 מתח או 4 סטים של מתח 8חזרות??וגם החתירה חח
__________________
|
|
|
|
|
02-07-09, 15:23
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
למה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
למה אתה עושה יד קידמית אם חזה !!!!!!!!!! (אותו דבר לאחורית) |
|
|
|
|
02-07-09, 15:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 15:29
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-07-09, 15:30
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יותר טוב לעשות חזה+אחורית גב+קידמית
|
|
|
|
|
02-07-09, 15:31
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 15:35
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה יותר כיף
 וגם יש גירוי יותר גבוה |
|
|
|
|
02-07-09, 15:43
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 16:30
|
#13 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אתה שוחט את האמא של הכתפיים שלך. בחזה יש לך 3 לחיצות + פלייס. בכל זה הכתפיים משתתפות. אחרי שסיימת לאנוס אותן אתה פשוט רוצח אותן אחר-כך עם לחיצת כתפיים ועוד כמה סטים שלא יתרמו בכלום. או בקיצור - תוריד סטים בחזה ובהרבה.
__________________
|
|
|
|
|
02-07-09, 19:40
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
הרבה סטים
ציטוט:
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
|
02-07-09, 19:53
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 19:57
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
0-3 קטן תעבוד יותר טוב
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
|
02-07-09, 21:42
|
#17 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כדי שיגידו לך שהכל מושלם? ואם יגידו שהתוכנית מושלמת, אתה גם תגיד שאי אפשר לקבוע אם היא מושלמת כי זה משתנה מאדם לאדם?
__________________
מכבי אלקטרה ת"א - הדת הצהובה! ציטוט:
|
||
|
|
|
|
02-07-09, 22:11
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-07-09, 23:42
|
#19 |
|
Banned
|
תוכנית כמו הצרות שלי יותר מידי סטים..
והכתפיים שלך תקווה מאוד שלא יהיה להם דלקת בעקבות העומס. |
|
|
|
|
02-07-09, 23:57
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תכנית מטומטמת
|
|
|
|
תצוגה לינארית
