|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-03-12, 20:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תאכל אוכל איכותי והרבה , הרבה חלבון ופחמימה. שומן איכותי.
תעבוד במכון כבד, אני ממליץ מניסיון טווח נמוך של חזרות ,באזור 3-6 . עובד עליי הכי טוב ,והמשקלים עפים |
|
|
|
09-03-12, 12:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 202
גיל:: 20
עוסק ב:: צבא ולימודים באוניברסיטה והכי חשוב - מסה!!
|
קודם כל ברוך הבא!
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...&CategoryID=81 תקרא את המדריך הזה וזה איתן לך את הידע הבסיסי שאתה צריך לדעת על מסה. ציטוט:
אם מתאמן מתחיל רוצה לגדול אז הוא צריך ללכת על המסה הכי קלסי, הכי בסיס: 3 אימונים בשבוע (A-B-C) ועבודה של 12 חזרות. וכמובן לא לשכוח לגוון לפעמים עם איזה DROP SET ו- SUPER SET קטן בתוכנית.
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!! |
|
|
|
|
|
09-03-12, 12:18
|
#3 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
עדיף שהוא יעשה תוכנית כוח מאשר איזה תוכנית ABC אני מבטיח לך שהוא יגדל הרבה הרבה יותר מהר במאסה ובכוח.. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ניפוח חזה | yonni22 | אימונים | 6 | 25-05-11 20:38 |
| חלבון בתקופת חיטוב והוספת ארוחות | schwartzcom1 | תזונה ותוספים | 1 | 09-02-09 22:35 |
| דעה על תפריט,והוספת קלוריות | zidan | תזונה ותוספים | 3 | 26-09-07 09:41 |
תצוגה עם הדגמה
