|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-02-09, 21:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חלבון בתקופת חיטוב והוספת ארוחות
שלום,
אני נמצא בתקופת חיטוב בה אני מרבה באירובי ומודע לתזונה שצריכה להישקל בכל ביס... שאלתי לגבי הוספת "ארוחה" לאחר אימון במנת חלבון נוספת. כיום אני לא משתמש באבקות כלשהן אך כנראה לא מגיע לתזונה נכונה - למרות עודף אחוזי שומן. אני כיום 23% לערך והמטרה כמובן סביב 18% (בשלב ראשון:-). איך כדאי להתנהל לגבי ארוחות נוספות במהלך היום וכן האם תוספת החלבון אפקטיבית גם בעת חיטוב תודה |
|
|
|
09-02-09, 22:35
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
תוספת חלבון תמיד אפקטיבית
אתה יכול לעשות כזה דבר באימון: אנאירובי -> שייק חלבון+פרי קטן -> אירובי -> כעבור חצישעה-שעה ארוחה רגילה |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
