צריך דעה של מבין בתזונה.

[Lеon]

*אני לא עשיתי את החישובים האלה: אם אתה רוצה להיות על ניטרלי ואולי לעלות אתה חייב להחליף את הפחמימות במשהו: זה או שומן או אלכוהול.
שומן לא משמין, והגוף שלך שורף מה שאתה נותן לו. אם לא תביא לו שומן מבחוץ ותוריד את הפחמימה,הגוף שלך ישרוף חלבון מהאוכל ואולי גם שריר בגלל שמבחינה הישרדותית לא שווה להשאיר אותו.
*חלבון תמיד טוב, איך שהכיס שלך מרשה לך.-אתה יכול להוריד ולהשלים שומן או יכול להשאיר חלבון גבוה וקצת יותר שומן אבל כך יותר סיכוי שהחלבון ישומש בתוך מאגר אנרגיה.
כוס חלב זה כלום,רק אל תשכח לספור את ה-6 שומן 6 חלבון ו10 פחמימה באותה כוס.
העיקר תספור,תרשום ותעקוב וככה בעתיד יהיה לך יותר קל.
180 גרם שומן שבא ממקורות טבעיים ובריאים לא יזיק לך אבל אם תצרוך שומן רווי בכמות כזו אתה רושם לעצמך בעיות עם הכולסטרול והלב.