|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-12-11, 17:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
מה שייקבע בסופו של דבר ( מסה,מסה נקייה,חיטוב, וכו') זה המאזן הקלורי, גם אם תעשה כל יום שעתיים אירובי, ותכניס מספיק אוכל, אתה תעלה במסה, מצד שני גם אם לא תעשה אירובי בכלל ותהיה במאזן קלוריות שלילי (לא תאכל מספיק), עדיין לא תעלה במסה ואפילו תרד....
__________________
 אם תרצו הכל אפשרי!
|
|
|
|
26-12-11, 17:31
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לזה אתה קורא בעיה ? :\
אתה מה שנקרא זבל... כי אתה חלק מהאנשים שאוהבים לרוץ כל החיים שלהם ורצים רצים רצים אמן תשברו רגל... כמו שהבחור מעליי רשם הכל עניין של קלוריות, הריצה הזאת שאתה כל כך אוהב היא מתנה כי אתה פשוט יכול לאכול יותר... תאכל כמות קלוריות מעל ההוצאה הקלורית שלך כולל האירובי ותעלה במשקל... לגבי השאלה השנייה עלייה נקייה תלויה גם בהכנסת הקלוריות וגם באוכל ממנו הקלוריות בא... כלומר אומרים שעלייה נקייה זה 300-500 קלוריות מעל התחזוקה וכמובן כל מיני חישוב של כמה שומן וכמה פחמימות וכמה חלבון.. קיצר זין. אצל אחד כמוך לחשב עלייה נקייה זה קצת בעייתי בגלל כמות האירובי שאתה עושה ויכול להיות שיהיו ימים שלא תאכל מספיק ובמאסה עדיף לאכול יותר מאשר פחות.. בקיצור ולעניין, תמשיך לרוץ כמה שאתה רוצה רק תאכל בהתאם אם תאכל כמו שצריך ולא תפריז באוכל ובשומן העלייה תיהיה נקייה כמו שתרצה אבל גם איטית בהתאם, קח את זה בחשבון. |
|
|
|
|
26-12-11, 18:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות... מקווה שהרגליים שלי יישארו שלמות
__________________
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התחלתח עליה במסה-לוותר על אירובי? | RBM | אימונים | 6 | 13-08-10 21:52 |
| שאלה לגבי כדורסל ושחיה בשילוב אימוני כוח. | porsche911turbo | אימונים | 0 | 13-04-10 03:26 |
| תוכנית אימון עלייה במסה, בשילוב עם קרטה | igiv | אימונים | 0 | 29-04-09 23:59 |
| קריאטין בשילוב הארוחות בעלייה במסה | bodysh0p | תזונה ותוספים | 8 | 05-10-08 01:57 |
| [שאלה] אימוני עליה במסה ואומנות לחימה בו זמנית | shenkar7 | אימונים | 4 | 18-09-08 08:23 |
תצוגה עם הדגמה
