|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-11-11, 16:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טוב יש אופציה לעוד תוכנית. מה עדיף התוכנית הזאת או הראשונה למעלה ??
לקחתי בחשבון את הסטים לשריר קטן וגדול שימו לב שבתוכנית הזאת אין ידיים.. A: -(רגליים) סקוואט 6x4 (שש חזרות) -(רגליים) לחיצה לתאומים עם מכונה 10x2 -(גב) בנט אובר רואו 8x3 -(חזה) בנץ' פרס 6x4 -(חזה) פרפר שטוח עם משקולות בשכיבה 10x2 -(בטן) כפיפות בטן 15x3 b: -(רגליים) סקוואט 8x3 -(גב) דדליפט 5x1 -(גב) מתח 6x3 -(גב) חתירה ביד אחת בהטיית גב 10x2 -(כתפיים) פרס בעמידה 6x3
__________________
   |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה אתם אומרים על התוכנית ss הזו? | maorsaidy1233 | אימונים | 1 | 10-10-10 14:20 |
| מה אתם אומרים על התוכנית | 123456AB | אימונים | 6 | 23-07-10 12:11 |
| מה אתם אומרים על התוכנית??? | Hen521 | אימונים | 6 | 26-03-10 00:05 |
| מה אומרים על התוכנית שלי | Barbell Man | אימונים | 8 | 21-12-09 06:19 |
| התוכנית שלי ....מה אתם אומרים | mahdi1 | אימונים | 1 | 14-01-08 00:09 |
תצוגה עם הדגמה
