מה אתם אומרים על התוכנית???

Hen521 · 23-03-10, 21:48

פירסמתי פה תוכנית לא הרבה ענו ושיפרתי אותה קצת ורציתי לדעת מה אתם אומרים עליה
a
סקואט3x5
בנץ3x5
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 1x8
בנט אובר 2x8
וינץ רחב 1x8
וינץ צר 1x8
יד קידמית 1x8
יד אחורית 1x8
b
דדליפט 3x5
פרס 2x5
בנט אובר 2x8
וינץ רחב 1x8
וינץ צר 1x8
יד קידמית 1x8
יד אחורית 1x8

יש לי 4 סטים חימום לכל תרגיל מורכב זה היה יותר מידי בתוכנית הקודמת ורציתי לפצל את זה כי אימון היה לוקח לי שעתיים +

נתונים
משקל 92
גובה 178
גיל 14.5
א.ש 17-18
מישקלי עבודה
סקואט 105
בנץ 80
פרס 55
דדליפט 125
אני מיתאמן ABA כל שבוע שיהיה סקואט לפחות פעמים בשבוע

Hen521 · 24-03-10, 13:14

תגיבו זה חשוב

Hen521 · 24-03-10, 18:06

טעות באימוןb בכתפיים אני עושה 3 סטים

Hen521 · 24-03-10, 23:59

אין תגובות?????

Philip_k · 25-03-10, 00:09

אתה עובד חיטוב או שאתה עושה מאסה?
מאסה -> ss

משקלי עבודה נחמדים לגיל שלך.

Hen521 · 25-03-10, 00:33

אני עובד מסה עוד חודש מתחיל חיטוב ואחרי החיטוב אני יתחיל ss כמו שצריך אבל בכללי מה אתה אומר על התוכנית

Hen521 · 26-03-10, 00:05

נו תגובות חברה זה חשוב

23-03-10, 21:48	#1
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	מה אתם אומרים על התוכנית??? פירסמתי פה תוכנית לא הרבה ענו ושיפרתי אותה קצת ורציתי לדעת מה אתם אומרים עליה a סקואט3x5 בנץ3x5 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 1x8 בנט אובר 2x8 וינץ רחב 1x8 וינץ צר 1x8 יד קידמית 1x8 יד אחורית 1x8 b דדליפט 3x5 פרס 2x5 בנט אובר 2x8 וינץ רחב 1x8 וינץ צר 1x8 יד קידמית 1x8 יד אחורית 1x8 יש לי 4 סטים חימום לכל תרגיל מורכב זה היה יותר מידי בתוכנית הקודמת ורציתי לפצל את זה כי אימון היה לוקח לי שעתיים + נתונים משקל 92 גובה 178 גיל 14.5 א.ש 17-18 מישקלי עבודה סקואט 105 בנץ 80 פרס 55 דדליפט 125 אני מיתאמן ABA כל שבוע שיהיה סקואט לפחות פעמים בשבוע נערך לאחרונה על ידי Hen521, 23-03-10 בשעה 21:51.

25-03-10, 00:09	#5
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	אתה עובד חיטוב או שאתה עושה מאסה? מאסה -> ss משקלי עבודה נחמדים לגיל שלך. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה אומרים על התוכנית שלי	Barbell Man	אימונים	8	21-12-09 06:19
התוכנית שלי ....מה אתם אומרים	mahdi1	אימונים	1	14-01-08 00:09
מה אתם אומרים על התוכנית ?	OhadB	אימונים	1	15-11-07 13:17
מה אתם אומרים על התוכנית Abc שלי	shayetet13	אימונים	1	12-10-07 14:14
מה אתם אומרים על התוכנית הזו...	igor621	אימונים	5	07-09-07 21:31

24-03-10, 13:14	#2
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	תגיבו זה חשוב

24-03-10, 18:06	#3
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	טעות באימוןb בכתפיים אני עושה 3 סטים

24-03-10, 23:59	#4
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	אין תגובות?????

25-03-10, 00:33	#6
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	אני עובד מסה עוד חודש מתחיל חיטוב ואחרי החיטוב אני יתחיל ss כמו שצריך אבל בכללי מה אתה אומר על התוכנית

26-03-10, 00:05	#7
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	נו תגובות חברה זה חשוב