|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-09-11, 01:30
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
1. 3 פעמים בשבוע מתח בלבד , סטים לפי הרגשה 2. להגיע למהירות מקסימלית, אפשר קצת לזייף ( לא תמיד לישר ידיים ) 3. אפשר לגוון לפעמים +20 קילו משקל נוסף 4. לחזק גריפ, זה נותן עוד 10-15% שיפור במתח 5. לא לבזבז אנרגיה יקרה לתרגילים אחרים אני מגיעה ל 24 חזרות עם 20 קילו, +25 - 20 חזרות ו +30 - 17 חזרות, משקל עצמי 98 קילו! http://www.youtube.com/user/GripperM.../9/BfYLzJEbPhk http://video.mail.ru/mail/ariant74/1/43.html |
|
|
|
|
28-09-11, 13:14
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איפה אני משיג חגורה למשקולות? אני מת לעשות מתח עם 20+ אני רוצה להמשיך לעשות תרגילים אחרים - בחודשיים האחרונים התאמנתי על מתח פחות מ-10 פעמים, ועל פולי עליון אף פעם. וקפצתי מאזור ה-30-35 לשיא של 43. אני מאמין שתרגילים אחרים תרמו המון |
|
|
|
|
|
28-09-11, 22:01
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. חגורת כושר רגילה + שרשרת + משקל |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שבירת מיתוס | hanna666 | תזונה ותוספים | 30 | 04-08-09 18:28 |
| אפשר לפתח שרירים בעליות מתח? | Shai-Soft | אימונים | 12 | 04-08-08 11:45 |
| שבירת הצום | E L I R A N | תזונה ותוספים | 10 | 20-09-07 11:32 |
תצוגה עם הדגמה
