מה הדופק המקסימלי בו אני יכול לרוץ ולהימנע מפירוק שריר?

[shay_323]

פורסם במקור על ידי Homie

no.
as long as work as hard as u can
u burn more calories on less time
and if u train and eat right
you get your'e body to use more fat as energy instead of protein.

peruk shrir my ass

+1 חחחחחח

[!Demon!]

ואייי כמה שטויות בפוסט אחד
הבן אדם שעל על דפקים
דופק של 130-140 הכי טוב ללקיחת אנרגיה מתאי שומן
דופק גבוהה יותר יגרום ללקיחת אנרגיה מגלוקוז,אחרי הרבה זמן בדופק הזה יהיה אם אני לאטועה ניצול חומצות אמינו להפקת גלוקוז-כי לא ישאר גלוקוז לאנרגיה(זה יכול להתקשר לפירוק שריר אבל גם תלוי בכמות חלבון מאוכל ועוד),אבל זה אני משאר אחרי 2-3 שעות ריצה...
זה שזה יקח משומן,לא אומר אבל שתרזה יותר מהר...500 קלוריות מתאי שומן או מדופק של פחמימות לא ישנה,הכמות שומן שתרזה תלויה במאזן כללי..
זה יכול לעזור רק להוצאת שומן עיקש באחוזי שומן נמוכים ,זה הכל

בגדול לא כלכך צריך להתייחס לפירוק שריר מריצה,אתה הרי לא מתחרה מרטון...