ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-06-11, 15:08   #1
ביני
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 67
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor צפה בהודעה
פאק. בכאל אופן,יש לך אפשרות ללכת למכון כושר? תתחיל לעשות 5 פעמים בשבוע אירובי.

לגבי התפריט-אף אחד לא יבנה לך. בעיקרון אתה צריך לבדוק את ה bmr שלך-כמה אתה מוציא במנוחה. נגיד יצא לך 2500 אז כל שבוע תוריד 500 קלוריות. לגבי החלבון תעשה משקל כפול 2.5. בחיטוב אל תתקמצן בחלבון תכניס כמה שיותר. לגבי פחמימות הבאנתי שאפשר להכניס אפילו 300 בחיטוב {תקנו אותי אם אני טועה}. שומן תעשה משקל גוף כפול 1.בהצלחה.
למה חלבון ? הרי זה לא שיש לו יותר מדי שריר לשמר..מסת השריר שלו לפי מה שהבנתי שואפת ל0 אז להעמיס על הגוף 200+ גרם חלבון קצת מוגזם..
100 ואפילו קצת פחות יספיקו לו..
ביני מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-11, 15:17   #2
godam
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלgodam
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 2,262
שלח הודעה דרך ICQ אל godam
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ביני צפה בהודעה
למה חלבון ? הרי זה לא שיש לו יותר מדי שריר לשמר..מסת השריר שלו לפי מה שהבנתי שואפת ל0 אז להעמיס על הגוף 200+ גרם חלבון קצת מוגזם..
100 ואפילו קצת פחות יספיקו לו..
לא קשור לרמת השריר שלו בגוף.
התאוששות
godam מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-11, 15:18   #3
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

על 130קילו,מסת השריר שלו שואפת ל0?
וחלבון זה לא רק לבניית שריר
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-06-11, 15:19   #4
ביני
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 67
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי godam צפה בהודעה
לא קשור לרמת השריר שלו בגוף.
התאוששות
הרי הפחמימה היא מה שנותנת את האנרגיה לגוף לא ? או שהאנרגיה והתאוששות מסתכמת בסך קלורי כלשהו ?
ביני מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
חייב עזרה! דחוף ArikTuna אימונים 3 06-05-09 19:42
אני חייב עזרה דחוף roni31 פיתוח גוף-כללי 14 06-03-09 15:39
חייב עזרה דחוף bobi12 אימונים 2 01-03-09 22:34
חייב עזרה דחוף bundy תזונה ותוספים 4 29-04-08 23:45
חייב עזרה דחוף!!!! amirha5 תזונה ותוספים 4 24-10-06 21:25


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:48.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים