|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-09, 16:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חייב עזרה! דחוף
לחיצת כתפיים 4X8
משיכת מוט W בעמידה 3X8 לחיצת כתפיים במכונה 3X10 לחיצה צרה 3X8 לחיצה צרפתית 3X8 פשיטת מרפקים במכונה 2X8 תאומים 4X10 בבקשה תסבירו לי איך עושים כל תרגיל..[תמונות, סרטונים, הסברים] פשוט אני עושה תוכנית חדשה עכשיו וחבר שלי שמסביר לי בדר"כ לא עונה לי ועוד שעה אני זז לחדר כושר  אז בבקשה תעזרו 
__________________
 הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!! 
|
|
|
|
06-05-09, 17:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
אני יודע רק מה זה לחיצה צרפתית.. בקשר לשאר אין לי מושג מה זה בבקשה תעזרו 
__________________
הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!!
|
|
|
|
|
06-05-09, 17:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לחיצת כתפיים-http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html
משיכת מוט למעלה-http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html לחיצת כתפיים מכונה-פשוט מאוד המכונה הזאת לכתתפיים אין מה להסביר לחיצה צרה-http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html פשיטת מרפקים מכונה- זה או זה שאתה שוכב ומרים את הרגלים למעלה או זה שאתה יושב ומרים אני תמיד מתבלבל בניהם תאומים-לא הבנתי אותך יש כמה תרגילים לתאומים |
|
|
|
|
06-05-09, 19:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
Bengold כבר הביא לי תתרגילים.. מאותו אתר
אבל אני מעריך את העזרה שלך 
__________________
הכוח של הבעלישקה תופס בסוף את כולם!!
|
|
|
|
תצוגה לינארית
