|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-03-11, 08:35
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עם המטרה שלך לפי מה שהבנתי זה לעלות נקי תאכל פחות פחמימה [ואיכותית] ויותר חלבון ושומן [גם רווי נגיד מביצים]
יחס של 40% פחמימה 40%חלבון ו20% שומן אתה יכל אפילו לשחק לעלות אפילו עוד חלבון ולרדת טיפה שומן או פחמימה.. העיקר שתהיה בפלוס קלורי כלשהוא ותראה איך זה מתקדם אצלך [העלייה במשקל] *אתה יכל לשלב 20 דקות אירובי אחרי אימון להוריד קצת נוזלים ופלוס קלורי,ולשמור על סיבולת לב ריאה [עוזר בהרמות] תתחיל בקטן עם הפלוס הקלורי וכו', ותוסיף לאט לאט במקרה שתרגיש שאתה לא מתחזק+גדל. אל תצפה לעלות 10 קילו בחודש.. סבלנות, בהצלחה חבר! |
|
|
|
18-03-11, 20:14
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
חלבון אני יכול להבין.. ופחמימה להוריד גם. אבל שומן? למה לעלות שומן. אני יודע ששומן זה איפשהו כן טוב לגוף אבל למה לנסות לעלות את זה? בקיצור מה שאני צריך לעשות זה לעלות עוד בחלבון ולהוריד קצת בפחמימה? |
|
|
|
|
|
19-03-11, 00:07
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקרא קצת על פחמימות תדע מתי תזמון נכון שלהם וסוגים. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התפריט למסה נקייה? | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 0 | 27-01-10 00:39 |
| התפריט שלי למסה. | Hagai21 | תזונה ותוספים | 32 | 24-09-09 00:11 |
| התפריט שלי למסה | eden.B. | תזונה ותוספים | 33 | 06-07-09 16:43 |
| איך התפריט שלי הוא למסה | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 5 | 01-11-07 23:16 |
| התפריט שלי למסה | achtunG | תזונה ותוספים | 13 | 22-09-07 22:59 |
תצוגה עם הדגמה
