|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-11, 08:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
עם המטרה שלך לפי מה שהבנתי זה לעלות נקי תאכל פחות פחמימה [ואיכותית] ויותר חלבון ושומן [גם רווי נגיד מביצים]
יחס של 40% פחמימה 40%חלבון ו20% שומן אתה יכל אפילו לשחק לעלות אפילו עוד חלבון ולרדת טיפה שומן או פחמימה.. העיקר שתהיה בפלוס קלורי כלשהוא ותראה איך זה מתקדם אצלך [העלייה במשקל] *אתה יכל לשלב 20 דקות אירובי אחרי אימון להוריד קצת נוזלים ופלוס קלורי,ולשמור על סיבולת לב ריאה [עוזר בהרמות] תתחיל בקטן עם הפלוס הקלורי וכו', ותוסיף לאט לאט במקרה שתרגיש שאתה לא מתחזק+גדל. אל תצפה לעלות 10 קילו בחודש.. סבלנות, בהצלחה חבר! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התפריט למסה נקייה? | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 0 | 27-01-10 00:39 |
| התפריט שלי למסה. | Hagai21 | תזונה ותוספים | 32 | 24-09-09 00:11 |
| התפריט שלי למסה | eden.B. | תזונה ותוספים | 33 | 06-07-09 16:43 |
| איך התפריט שלי הוא למסה | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 5 | 01-11-07 23:16 |
| התפריט שלי למסה | achtunG | תזונה ותוספים | 13 | 22-09-07 22:59 |
תצוגה בשכבות