ציטוט:
פורסם במקור על ידי roman_kosher
אני לא יכול להביא לך את כל המחקרים כי הספר שאני קראתי מתורגם לרוסית.
ספר של מייק מנצר אם אתה מכיר.
עכשיו לנושא:אני רוצה שתשאל את עצמך-אם אתה לא מזריק אז אתה משתקם הרבה יותר זמן.זה תלוי גם במאגרי הגליקוגן שלך שלאחר האימון משתחזרים 24-48 שעות ואף יותר.ככל שתתאמן יותר אז יותר גליקוגן יהיה מנוצל ופחות ישאר לשיקום.
הבנת?משקל גוף גדל לא ע'פי מס' תרגילים אלה המשקל שלהם,מבין?
ולא רק הספר הזה אלה מחקרים אחרונים ומחקרים רפואים אומרים שמספיק להתאמן 45 דקות וזמן שאחרי זה יהיה פחות או יותר בזבוז כי בזמן הזה נפתח מן חלון שאליו אתה צריך להכניס משהו כמו שייק חלבון או גיינר.ה"חלון" הזה פתוח במשך 30-45 דקות ואז הוא נסגר.
תכנית הזאת אתה מסיים לפחות ב1.5 שעה אז אתה מבין למה אני מתכוון.
|
ההודעה הזאת חותמת את סופית את העובדה שאינך יודע על מה אתה מדבר
תודה ויום טוב
יאיר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
27-02-11, 20:35
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
