|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-02-11, 15:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אל תתחיל חיטוב בשום אופן (אתה 13% שזה מצויין, גם אם אתה 16% זה בסדר)
תתחזק קצת ותתחיל לעשות קצת אירובי/סבולת תעשה קצת ספרינטים ועבודה חוזרת בדופק גבוה כמו קרוספיט נניח 2 אימונים בשבוע ועוד איזה 1-2 פעמיים בשבוע ריצת נפח בהתאם לסרגל מאמצים שלך (נניח אם לא רצת בכלל תרוץ 1 ק"מ בשבוע הראשון, בשני 2 ק"מ ותשאר על 2 ק"מ) אתה תרד במשקל גם ככה העבודה בדופק גבוה תרגיל את הגוף שלך לפינוי ח"ח ותסבול פחות הכי חשוב תזהר לא להתאמן יותר מדי כדי לא להפצע |
|
|
|
06-02-11, 16:02
|
#2 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
כל האימוני כוח היו שווים לתחת כשהתחלתי את הטירונות, לא השתמשתי בשום אלמנט שרכשתי, הייתי כבד ובלי שום טיפה של כושר, המסעות היו בזיון והתירתורים אני רק רוצה לשכוח גם ככה כמעט הכלל יורד, אז למה סתם להיות יותר גדול?
__________________
|
|
|
|
|
|
06-02-11, 16:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה היית סתם שמן בטח ולא עשית קונדישנינג כמו שהמלצתי אז מה אתה מתפלא אם הוא 13% הוא לא צריך חיטוב אתה בטח היית 20%... |
|
|
|
|
|
06-02-11, 16:30
|
#4 | ||
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
ציטוט:
ומה אתה מתכוון בקונדישנינג?
__________________
|
||
|
|
|
|
28-02-11, 20:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חבר רוצה לדעת האם ניתן לעשות חודש-חודש.. | lkpo16 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 21-07-09 22:27 |
| תוכנית אימונים שנייה מה אתם אומרים? (מתאמן חודש וחצי, חיטוב) | pwn2own | אימונים | 6 | 15-03-09 15:56 |
| עוד חודש וחצי מתגייס-צריך עזרה | itaym1111 | אימונים | 3 | 02-02-09 22:56 |
| חודש וחצי במסה =] | V-Two | גלריות הגולשים | 28 | 13-10-08 12:51 |
| חודש וחצי במכון | mikiatl | גלריות הגולשים | 19 | 22-02-08 19:13 |
תצוגה עם הדגמה
