|
עוד חודש וחצי מתגייס לעשות חיטוב?
אני כרגע על 13% שומן שוקל 82 קילו מטר 83
עד עכשיו עשיתי מסה במשך כמעט 3-4 חודשים ואני חודש וחצי לפני גיוס כדאי להתחיל חיטובון? |
לא ..בצבא ובעיקר בטירונות לרוב יהיה לך קצת אוכל ..אתה במילא תירד גם בשומן גם בשריר ,רוב הסיכויים אז תמשיך מסה עדיף
זה תלוי כמובן לאן תגיע , למרות ש99% שלא יהיה לך איך להתאמן אז אתה תירד |
אם אתה קרבי כן
|
ציטוט:
לרוב מורידים גם שריר וגם שומן ככה שכמו שdemon רשם..עדיף לעלות במסה..השומן זה לא הבעיה. |
כן, תתחיל חיטוב
אני הלכתי באותה עצה של אנשים כששקלתי הרבה ולא עשיתי חיטוב, אני יכול להגיד לך שסבלתי המון והייתי בכושר ירוד מאוד (המסעות היו בזיון בעיקר) גם ככה כל השריר ירד בסופו של דבר, אין שום סיבה לא להתחיל להתחטב עכשיו ולשפר את הכושר זה בהנחה שאתה הולך לעבור טירונות קרבית |
אל תתחיל חיטוב בשום אופן (אתה 13% שזה מצויין, גם אם אתה 16% זה בסדר)
תתחזק קצת ותתחיל לעשות קצת אירובי/סבולת תעשה קצת ספרינטים ועבודה חוזרת בדופק גבוה כמו קרוספיט נניח 2 אימונים בשבוע ועוד איזה 1-2 פעמיים בשבוע ריצת נפח בהתאם לסרגל מאמצים שלך (נניח אם לא רצת בכלל תרוץ 1 ק"מ בשבוע הראשון, בשני 2 ק"מ ותשאר על 2 ק"מ) אתה תרד במשקל גם ככה העבודה בדופק גבוה תרגיל את הגוף שלך לפינוי ח"ח ותסבול פחות הכי חשוב תזהר לא להתאמן יותר מדי כדי לא להפצע |
ציטוט:
כל האימוני כוח היו שווים לתחת כשהתחלתי את הטירונות, לא השתמשתי בשום אלמנט שרכשתי, הייתי כבד ובלי שום טיפה של כושר, המסעות היו בזיון והתירתורים אני רק רוצה לשכוח גם ככה כמעט הכלל יורד, אז למה סתם להיות יותר גדול? |
ציטוט:
אתה היית סתם שמן בטח ולא עשית קונדישנינג כמו שהמלצתי אז מה אתה מתפלא אם הוא 13% הוא לא צריך חיטוב אתה בטח היית 20%... |
ציטוט:
ציטוט:
ומה אתה מתכוון בקונדישנינג? |
קודם כל..הוא קרבי או לא קרבי?
אם מדובר על טירונות ואימון מתקדם של קרביים,אז שוב,לא לעשות חיטוב! אם זה טירונות של ג'ובניקים ואחריזה כבר נכנסים לג'וב..אז אפשר לעשות חיטוב אם הוא רוצה.לא קריטי |
משהו מכם התגייס לקרבי בשיא? זה שואה וזוועה ואני לא מייכל לאף אחד מכם
|
כן מתגייס לקרבי
והתחלתי סיבולת לפני כחודש ואירובי קצת מוגבר מהבדרך כלל pala לפי התיאורים שלך לטירונות וזה כנראה באמת היית קציצה רצינית |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ