|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-12-10, 15:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
פעם חמישית מבחן מעשי בוינגייט ועוד כמה שאלות כדי לסגור את הפינות
4.11 מקווה לסיים סוופפססווףף עם הקורס הזה, עברתי הכל חוץ מהמעשי, עלה הרבה כסף ואני חייב לעבור הפעם.
דבר ראשון, בקטע של תוכניות אימונים, בניתי כבר הרבה עוד לפני שעשיתי את הקורס ,דיי התאכזבתי ממנו כך שאני ישמע בקולכם, כי בקורס עצמו נאמרו ערמה של שטויות. מה כוללת בניית אימונים לנשים, נערות ,אילו דגשים צריך? האם למתאמן מתחיל שמתאמן חודש חודשיים בחדר כושר מתאים לתת בתוכנית סקווט חופשי? (תוכנית פיצולים) ואם יש לכם הסבר קצר מה הקטע בפריצ'ר? מצטער על השאלות מטרלל1ת האלה אבל עבר הרבה זמן ולא ממש התעסקתי בהדרכות.
__________________
|
|
|
|
26-12-10, 17:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הראשון לא יודע..
לשאלה השנייה.. לפי וינגייט הס1סים .. לא ... זה תרגיל מסוכן! והסיכוי שהם יבצעו אותו בטכניקה גרועה הוא גבוה והם יפצעו לשאלה השלישית.. הקטע בפריצ'ר זה עוד דרך לחברי כיתת אנגלית [abcdef] להביא דגש לבייספס שלהם בזווית קצת שונה.. ואולי אפילו הברכיאליס עובד שם יותר חזק
__________________
|
|
|
|
|
26-12-10, 22:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני יודע אבל אני גם יודע שיש שם קטע עם הזוית (120 מעלות?), אני צריך להיזכר למה בכלל צריך לעבוד בצורה כזו או בגדול מה המטרה של הפריצ'ר?
מה שזכור לי במעורפל, זה שבזוית הזו יש יותר פוטנציאל לפתח כוח. הסבר?
__________________
|
|
|
|
|
26-12-10, 22:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מממ... בגדול הזווית שבה הבייספס ספציפית מפתח הכי הרבה כוח זה ב 90 מעלות במרפק
אני אל זוכר את עקומת הכוח של הבייספס אבל זכור לי משהו עם 120 מעלות... שאלו אותך את זה במבחן המסכם?.. איזה זייני שכל הוינגייט האלה תאמין לי...
__________________
|
|
|
|
|
26-12-10, 22:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
התחרטתי שעשיתי שם קורס, פעם רביעית הכשילו אותי כר נמאס לי, והכל על דברים שטותיים...
ומיניסיון ,כל מאמן שאני מכיר שלמד בוינגייט מדריך בצורה מרובעת ושגויה.
__________________
|
|
|
|
|
27-12-10, 09:31
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה את הקורס דרך "המכללה האקדמאית של וינגייט".. שמסתבר שזה שונה.. אבל אותה הסמכה..
ודווקא נורא חאפרי פה ונראה לי יהיה מזה שטויות לעבור אותו וכן מלמדים הרבה שטויות בקורס..
__________________
|
|
|
|
|
27-12-10, 14:45
|
#7 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
אני רואה שאף אחד לא ממש עוזר לך.
אני אענה על שאלה אחת שלך ואשאיר עוד קצת מקום למומחים, אחרי הכל, אני גם למדתי בווינגייט והמדריכים משם לא שווים הרבה. =============================================== לגבי זוית 120 מעלות במפרק מרפק בפריצ'ר : יש כמה דברים שצריכים להבין לפני כן : רכיב מסובב, רכיב פורק, רכיב דוחס. כאשר האמה מקבילה לרצפה ואוחזת במשקולת, כל הכוח מופנה כלפי מטה והרכיב המסובב הוא הדומיננטי ביותר. מצד שני, במצב שהזווית 120 מעלות, כך השריר במצב מאורך ומייצר יותר כוח. בפריצ'ר אתה משיג את שני אלה בעת ובעונה אחת. 1. שריר במצב מאורך ומייצר מקסימום כוח. (בבייספס, לא מתחייחס לגבי שרירים אחרים כרגע). 2. אמה מקבילה לרצפה וכך הרכיב הדומיננטי הוא הרכיב המסובב. =============================================== TUXLIGHT - הכי קל להגיד שמלמדים מלא שטויות והכל חרטא, אבל לכתוב בעצמך שטויות כמו שבזוית 90 מעלות במפרק מרפק מייצרים הכי הרבה כוח, זו שטות. ואחר כך, תגיע ותאמן בחדר כושר ותגיד את השטות הזו ומתאמנים שקצת מבינים, יגידו : הא, הוא למד בווינגייט, בגלל זה הוא מדבר שטויות. בינתיים בווינגייט זה המקום היחידי שבו יש צורך לעשות סקווט עם 70 קילו ל10 חזרות ולחיצת חזה עם 70 קילו ל10 חזרות. לא שזה משקל משמעותי, אבל זה גורם לאנשים להתחיל להתאמן בחדר כושר כדי להגיע ל"הישג" הזה, לעומת קורסים במקומות אחרים, ששם אנשים לא ראו חדר כושר מבפנים, עד למבחן המעשי. lifton - בהצלחה בבחינה. |
|
|
|
|
27-12-10, 18:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאשים את המרצים שלי שהביאו לנו את עקומתה כוח של שריר הבייספס ספציפית.. שבה ראו שלשריר הבייספס בראכי [דו ראשי זרועי .. יעני לא פמוריס] יש את פוטנציאל הפעלת הכוח המירבי בזוית של 90 מעלות בין עצם הזרוע לעצמות האמה.... רק הוא ספציפית.. מבלי לדבר על הברכיוראדיאליס או ברכיאליס שגם הם משמעותיים.. לא דיברתי על כוח כללי סביב מפרק המרפק כמובן תאשים אותם רק במידה וזה לא נכון  אצלנו לא מבקשים שום 70 סקוואט ושום 70 לחיצת חזה [שאגב רק מעצם ההשוואה של הכוח בין לחיצת חזה לסקוואט אפשר להבין שהמוסד די ליצני.....] שגם את זה ממזמן כבר שכחתי
__________________
|
|
|
|
|
|
27-12-10, 19:01
|
#9 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
אם לא מצליחים לקלוט את החומר הנלמד, לא אומר שהמרצים ליצנים. עם כל הכבוד, אתה עד לפני שנה לא ידעת מה זה דד ליפט ומה זה סקווט. אני מתאמן בערך אותו מספר שנים שאתה חי ובחיים לא זלזלתי בבנאדם!! מה שקורה כאן בפורום, זה שכל ילד שראה כמה סרטונים של ריפטו או SS או כל צמד אותיות אחר, נהיה מבין גדול. ולא, אני לא מדבר עליך. קצת כבוד לזולת, לא הרג אף אחד... |
|
|
|
|
|
27-12-10, 19:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרמות של ספרים,מאמרים,מחקרים,דיונים,התייעצויות התוצאה לא איחרה להגיע.. מסתבר שידע הוא באמת כוח http://www.youtube.com/watch?v=JMcvj2T6ypA http://www.youtube.com/watch?v=kAYI-e20GvI יכול באמת להיות שיש הרבה מדריכיםש כן מבינים אבל.. מהמרצים שלי,התרשמות כללית ומידע מחברים אחרים ושנה וחצי מבוזבזות שבהן הקשבתי למילה במילה משלל מדריכי וינגייט! ולא אחד ולא 2.. וקיבלתי דיעות שונות ואימנוים שונים.. באף אחד מהן לא ראיתי תוצאות.. עד שלא לקחתי את העסק לידיים והתחלתי ללמוד בעצמי ולהתעניין ולהתעסק בזה בעצמי... לא ראיתי שום שינוי.. עלא אחת כמה וכמה גם חברי לאימונים.. ושוב כמו שיואש אמר.. עצם הידיעה שבזוית של 120 מעלות על הפריצ'ר המומנט הוא הגבוה ביותר בעוד שהשריר במצב לפתח הרבה כוח.. לא זה מה שהופך אנשים למאמנים טובים ורואים את זה אצל הרבה מאמנים בשוק.. [לא מדבר עלייך ספציפית.. לא מכיר אותך כנראה שאתה שונה] .. הם פשוט נכנעים לבינוניות של הקורס.. ולא מנסים אפילו להתעניין וללמוד מעבר לזה.. וחבל
__________________
|
|
|
|
|
|
27-12-10, 19:24
|
#11 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
יפה מאוד tuxlight.
הסרטון של הדד ליפט הוא מיום שבת האחרון ? כל הכבוד. לפי כמות הדיבורים בפורום, חשבתי שיהיו לפחות 100 מתחרים מפורום ישראלבודי... |
|
|
|
|
28-12-10, 12:28
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה גם שאותם ילדים בכלל לא קראו את הספרות שלו (ושל ביל סטאר) בד"כ |
|
|
|
|
|
27-12-10, 19:06
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לעשות רבע סקבט עם 70 קילו גם דודה שלי יכולה. מאמנים ש"קצת מבינים" הם כאלה שלומדים מעבר לקורס. זה שאתה יודע פרט שולי ולא מעניין כמו הרכיבים בתרגיל כל כך שולי ולא מעניין כמו כפיפת מרפקים בפריצ'ר לא אומר שאתה יודע או לא יודע משהו. בסופו של דבר יבוא מאמן מפגר במכון ויתחיל לזיין תמוח כמה סקבט מסוכן וכמה דדליפט יגרום לפריצת דיסק וכמובן שהוא יבנה תכנית abcde. אז מה שווה כל הידע התאורטי אם בפועל כל המדריכים מטומטמים כי מראש החומר שהם לומדים הוא מיושן ולא רלוונטי. |
|
|
|
|
|
27-12-10, 19:21
|
#14 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
הבנת הנקרא - הסקווט והלחיצת חזה לא היו כדי להוציא פאוור ליפטרים אחרי קורס קצר של מאמנים, אלא - לגרום לתלמידים לבלות קצת זמן בחדר כושר ולהתנסות בעצמם. לא אמרתי לרגע שלדעת פרט שולי בתרגיל עושה אותך גאון, אבל מה שמלמדים, צריכים לדעת, לפחות עד לבחינה הסופית. מה שיהיה בסופו של דבר, אני לא יודע, תלוי על איזה מאמן נפלת. לומר שבפועל כל המדריכים מטומטמים, זה קצת יומרני. גם אני למדתי בווינגייט, אבל הידע שלי קצת יותר נרחב ממה שלומדים שם. כמו שלא כל אחד שקיבל רישיון נהיגה יכול להיות נהג מירוצים. הבחור שפתח את הנושא, שאל שלוש שאלות, אם מישהו יכול לענות לו, שיהיה בכיף. ברגע ששמעתם את השם ווינגייט, קפצתם. |
|
|
|
|
|
27-12-10, 19:24
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יכול לומר שכל ה"קצת" יותר ידע נרחב .. קיבלת בקורס? בטח שלא.. ובגלל זה אתה נופל מהצד המוצלח של המאמנים.. המצב העצוב הוא שרובם לא מתעניינים מעבר לקורס.. וכאן מתחילות הבעיות.. ומכאן יוצא השם הרע.. אם תסתכל בכלליות [אני קרוב לסיוםה קורס כבר] .. הקורס לא צודק בלא מעט דברים.. והוא ממש רק טעימה והבסיס של התחום... בנאדם שכל הידע שלו מושתת אך ורק על הקורס.. לרב יהיה מאמן גרוע
__________________
|
|
|
|
|
|
27-12-10, 19:26
|
#16 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
|
ציטוט:
בתור אחד שסיים טכניון בתחום הנדסת המכונות... |
|
|
|
|
|
28-12-10, 12:31
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-12-10, 02:23
|
#18 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
התכוונתי שזה שכן תדע את הדברים האלה לא יגרום לזה שבאמת תהיה מאמן טוב, זה המינימום הנדרש ואני מתאר לעצמי שרוב המאמנים יודעים, או לפחות ידעו בזמן הקורס. בפועל גם ככה בכל מכון שתלך כל מאמן ממציא לך שטויות על סקבט דדליפט וסכנת מוות. ציטוט:
קודם כל, אתה היית עולה להתחרות טבעי מול בילדרים עם חומרים? לא. עוד פרמטר בפאוורליפטינג הוא הציוד - עד כמה שאני זוכר בתחרות לא היתה הפרדה לקטגוריות ציוד וraw, ככה שנוסף עוד פרמטר שמביא לחוסר הוגנות ופגיעה בתחרותיות. הציוד, בעיקר בבנץ' (לעומת הדדליפט) מעלה לך עשרות קילוגרמים להרמה, זה כמו להתחרות סובארו פשע בפורשה. ואחרון חביב, אף אחד מאיתנו הוא לא פאוורליפטר, לאף אחד גם אין שאיפות להיות פאוורליפטר. סגנון האימונים הזה מתאים להמון מטרות, בינהן בעיקר שיפור בענפי ספורט שכל אחד מתעסק, או סתם לגדול. אוכל + אימוני כוח היא הדרך הכי מהירה לגדול. יש פה מספיק אנשים שהעלו 20-30 קילו בשנה וזה דבר שבשגרה בתכניות כאלה. |
||
|
|
|
|
29-12-10, 20:25
|
#19 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בתחרות יכולת לזכות גם במדליה וגביע שינציחו את הניצחון שלך. אני לא מבין, מה רצית לקבל? כסף? אתה חושב שאתה ברמה של מתחרים עולמיים שמתפרנסים מהתחום? ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
||
|
|
|
|
28-12-10, 02:00
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלות| כמה שאלות על חלבונים, פחמימות ועוד.. | dani571 | תזונה ותוספים | 3 | 04-06-08 22:51 |
| מספר שאלות על h.i.t ועוד כמה | benwin21 | אימונים | 10 | 12-07-07 11:56 |
| סקר - כמה עלה לך האוטו ?...ועוד כמה שאלות | Bodybuilder | פיתוח גוף-כללי | 47 | 01-07-07 00:14 |
| סוג קריאטין ועוד כמה שאלות | idof111 | תזונה ותוספים | 14 | 28-06-07 21:59 |
תצוגה עם הדגמה
