|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-11-10, 08:11
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
אצלי בסמית יש מוטות עגולים כאלה ששמים עליהם תמשקולות
תראה פה מצד שמאל  יש עוד מדפים כאלה גם בצד השני אני מוריד את כל המשקולות מהמדפים הכי עליונים, שם את המוט עליהם ושם שני אזיקונים שלא יפול |
|
|
|
08-11-10, 11:12
|
#22 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אה הבנתי.. אבל זה יציב בכלל?
|
|
|
|
|
08-11-10, 12:18
|
#23 |
|
חבר פעיל
|
יציב ביותר, הבעיה שלסמית יש בסיס רחב אז צריך לקחת איזה 3-4 צעדים אחורה מהמצב הזה כדי לא להיתקע במוטות. לא אופטימלי, אבל תופס.
|
|
|
|
|
08-11-10, 13:18
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
מה נכנסתם לי לפוסט?
|
|
|
|
|
08-11-10, 13:21
|
#25 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
08-11-10, 13:57
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-11-10, 14:06
|
#27 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני לא יודע כמה רחוק המכונים מהבית שלך אני לא יודע אם יש לך רכב אני לא יודע כמה אתה מוכן להשקיע בלהגיע לאחד אני רק יודע שאם יש לך בבית מספיק מקום למוט ומשקולות אז צריך להיות לך מספיק מקום לראק קטן אני לא יודע מה אפשר לעשות מעבר לזה, שכיבות שמיכה? 
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
08-11-10, 14:29
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב, אני מבין שאין על ss.
זאת התוכנית הכי טובה, עם התקדמות הכי מהירה... אבל במצב שלי (שאין לי רכב, ונסיעה למקום עם מכון היא 40 דקות לפחות, ועד שהאוטובוס יגיע וכו... אין מצב. ואת המשקולות אני דוחף אחד על השני במשבצת פנויה, אז אין לי מקום לראק קטנטן), שאין לי אפשרות לעשות ss אבל עם תוכנית אחרת אני כן יכול להסתדר איכשהו... בכל זאת, אנשים התאמנו בעבר עם תוכניות אחרות. אז סבבה, הקצב התקדמות היה איטי משמעותית אבל זה עדיף על כלום... אז מה כן? |
|
|
|
|
08-11-10, 14:51
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
אין לך מכון כושר, אין לך מוט נורמלי, אין לך ספה, אין לך ראק, אין לך כסף, אין לך אוטו, מה אתה רוצה שפתאום מישהו יצוץ עם איזה פיתרון קסם?
עם כל הצער שבדבר, תעשה שכיבות סמיכה וכפיפות מרפקים ותהנה, אולי איזה מוט לדלת למתח. |
|
|
|
|
08-11-10, 15:03
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה גנוב? יש לי מוט! רק לא אולימפי!
ספה גם יש. אפשר לעשות בנץ' וכל תרגיל אחר שעושים על ספה. יש מתח ובערך מקבילים... לא מספיק? |
|
|
|
|
08-11-10, 15:49
|
#31 |
|
חבר פעיל
|
לספה יש מעמד למוט של הבנץ? אם כן אתה יכול לעשות גם פרסים מבלי להרים אותו מהריצפה
|
|
|
|
|
08-11-10, 16:10
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
שלילי. לספה אין מעמד...
|
|
|
|
|
08-11-10, 16:43
|
#33 |
|
חבר פעיל
|
אז מתח מקבילים יהיה האופציה הכי טובה בשבילך להתאמן, אלא אם כן אתה רוצה להפוך כל תרגיל להרמה אולימפית
|
|
|
|
|
08-11-10, 18:13
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה עם בנץ? דדליפט? בנט אובר? כל זה לא נחשב?
|
|
|
|
|
08-11-10, 18:23
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה, רק שבנץ בלי מעמד הופך לפאוור קלין שלאחריו בוקס סקוואט קדמי עד לישיבה על הספסל
ואז כפיפת בטן עד לשכיבה עם מוט על הידיים, אחלה fbw |
|
|
|
|
08-11-10, 20:37
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
ת'אמת שלא. בא נגיד שהבנץ' לא מהווה בעיה. מה הלאה?
|
|
|
|
|
08-11-10, 20:43
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
לא בעיה? מה אתה עושה כשאתה נתקע?
|
|
|
|
|
08-11-10, 20:46
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
מזתומרת נתקע?
ולמה להתפס על קטנות? מה אני עובד עליך..? |
|
|
|
|
08-11-10, 20:51
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
צודק, נמשיך הלאה.
בעיקרון אתה יכול להשתמש במקבילים בתור מעמד למוט וככה לעשות סקוואטים, זה עדיף מלא לעשות בכל מקרה. בנץ סגרנו פינה, דדליפט ובנט אובר גם אפשרי, רק הייתי משיג את השכבות גומי האלה (לא זוכר תשם), יש בחנות לחומרי בניין, כדי שלא תהרוס את הבלטות בחדר כשתזרוק תמוט. |
|
|
|
|
08-11-10, 21:07
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
עכשיו ניסתי אם זה אפשרי לעשות את הסקוואט.
אין סיכוי, נמוך מדי... |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתוכנית כח לתוכנית מסה כמה rm? | Nightingale | אימונים | 4 | 26-02-10 22:46 |
| בקשר לתוכנית ab | sAkin | אימונים | 5 | 08-06-09 15:12 |
| בקשר לתוכנית ab and abc | michaelbody | אימונים | 9 | 25-10-08 18:13 |
| עובר מתוכנית ab לתוכנית abc 4 פעמים בשבוע | bodybuilding4everr | אימונים | 9 | 18-10-08 18:41 |
| בקשר לתוכנית Ab | Ori-Silver | אימונים | 14 | 04-12-06 16:14 |
תצוגה לינארית
