בקשר לתוכנית ss
 

יש קישור למדריך מסודר ומעודכן שמסביר על התוכנית?
פחות איך היא עובדת ויותר מה עושים בתכלס (כולל חימום, שינה וכאלה)...

טוב, ראיתי את המאמר הזה אבל יש לי כמה בעיות...
אין מכון כושר איפה שאני גר וגם לא כ"כ באיזור.
האפשרות היחידה היא להתאמן בבית.
יש אפשרות לעשות את התוכנית עם מוט לא אולימפי?
סקוואט זה קצת בעיה בשבילי בגלל שאין לי איפה לשים את המשקולות ואני לא יכול להרים אותם מהרצפה ולשים על הגב... יש תחליף?

לא. אין שום סיכוי בעולם שתוכל לעשות 10% אפילו מהתוכנית בלי מוט.

בלי מוט אולימפי, אבל עם מוט ארוך?

מאוד בעייתי, גם אין לך ראק לסקוואט ופרס.
מכון כזה לא משרת את הצרכים שלך.

אין חלופה לתרגילים האלה?

סוף סוף שיש מישהו שמוכן לעשות ss
אז המכון מסריח לא מאפשר, עצוב

למה לא לעבור מכון?

אין מכון איפה שאני גר וגם לא באיזור. אני מתאמן בבית...

תאלתר עם המוטות התומכים שיוצאים מהסמית משין, זה מה שאני עושה

אני לא מבין בכלל את החדרי כושר האלה בארץ שאין שם אפילו ראק או מוט אולימפי אחד

זה מה שקורה שבעלי חדרי כושר לא התאמנו יום בחיים שלהם :mad:

אין לי מושג מאיפה הבאתם שאני מתאמן בחדר כושר...
אין לי חדר כושר באיזור.
אני מתאמן בבית!

תקנה לפחות ראק שיהיה לך לבית אם לא כלוב (כלוב יותר בטוח לסקוואט)
אתה תתקשה גם לעשות פרס בלי זה...

אני לא גר עם ההורים והלוואי והיה לי מקום בבית בשביל זה (שלא לדבר על כסף)...
נצא מנקודת הנחה שאין ראק... אין ss?

לא... כשתגיע למשקלים שהם כבר לא קלים כל כך (וזה יקרה מהר) אתה לא תוכל לעשות את זה בלי ראק.
לפרס אולי אפשר לאלתר משהו , אבל לסקוואט זה בלתי אפשרי. אני מכיר כאלה שנמצאים במכון בלי כלוב והם מוציאים את המוט מהמעמד של הבנץ'. למרות שזה גומר מלא כוח וזה די מזיין את הגב כי קשה להחזיק אותו מכווץ כל הזמן הזה, תנסה את זה.

אין לי מעמד לבנץ'.
אז אתם אומרים לעבור לתוכנית אחרת?

איך אתה מתכוון להוסיף משקל מאימון לאימון כשאתה מתאמן בבית?
יש לך משקלים שיביאו את המוט ל-140 קילו לפחות?

יש לי 80 קילו ורציתי לקנות עוד אז המשקלים זה פחות בעיה...

היום סצנת מועדוני הבריאות שולטת אחי!

אז מה עושים חבר'ה???
עזרהההההה

איךא תה עושה על הסמיט משין?

אני עושה על המקבילים\בטן הזה