מולטי ויטמין-איך לבחור

**גל ציון-פור** · 13-10-10, 15:42

RDA: http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake
הקצובה היומית המומלצת לכלל האוכלוסיה (לא לספורטאים).
המטרה היא להתכוונן לערכים הללו בעת בחירת המולטיויטמין.
באם אתה לא אוכל ירקות ופירות, בחר מולטיויטמין "חזק" יותר בערכים שלו, כזה שמותאם לספורטאים.
לרוב אתה תשים לב שהמינון הוא מוגבר בעיקר בויטמיני B, ומינרלים חשובים כמו מגנזיום.
אם אתה אוכל פירות וירקות ניתן לתסף בקומפלקס B + מגנזיום.
אגב, שים לב שיש במולטיויטמין גם ויטמין D (בגלל חסר שכיח אצל רוב האוכלוסיה).

בברכה
גל ציון-פור

benwin21 · 13-10-10, 18:32

עוד שאלה, האם יש גם מולטי ויטמין עם הויטמינים שיש בפירות וירקות בלי תוספת של ויטמין d?
אני רוב היום נמצא מחוץ לבית בשמש(לימודים ועבודה בימי שישי). וויטמין d מיוצר על ידי הגוף באמצעות השמש. תוכל בבקשה להסביר לי? וגם, אם אני לא אוכל פירות וירקות, כדאי לקחת מולטי עם מגנזיום?

תודה

antonr7 · 14-10-10, 19:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גל ציון-פור

rda: http://en.wikipedia.org/wiki/reference_daily_intake
הקצובה היומית המומלצת לכלל האוכלוסיה (לא לספורטאים).
המטרה היא להתכוונן לערכים הללו בעת בחירת המולטיויטמין.
באם אתה לא אוכל ירקות ופירות, בחר מולטיויטמין "חזק" יותר בערכים שלו, כזה שמותאם לספורטאים.
לרוב אתה תשים לב שהמינון הוא מוגבר בעיקר בויטמיני b, ומינרלים חשובים כמו מגנזיום.
אם אתה אוכל פירות וירקות ניתן לתסף בקומפלקס b + מגנזיום.
אגב, שים לב שיש במולטיויטמין גם ויטמין d (בגלל חסר שכיח אצל רוב האוכלוסיה).

בברכה
גל ציון-פור

גל, אם ישראלבודי לא משווקים מולטי ויטמינים, אולי תיהיה קונקרטי יותר ותן לי שם חברה שלה יש את המולטי ויטמין ה"חזק" יותר שמותאם לספורטאים שלא צורכים הרבה פירות וירקות? יש ימים שאני לא אוכל בכלל ירקות ופירות. תן לי שם של מולטי ויטמין "חזק" בבקשה.

13-10-10, 15:42	#1
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	RDA: http://en.wikipedia.org/wiki/Reference_Daily_Intake הקצובה היומית המומלצת לכלל האוכלוסיה (לא לספורטאים). המטרה היא להתכוונן לערכים הללו בעת בחירת המולטיויטמין. באם אתה לא אוכל ירקות ופירות, בחר מולטיויטמין "חזק" יותר בערכים שלו, כזה שמותאם לספורטאים. לרוב אתה תשים לב שהמינון הוא מוגבר בעיקר בויטמיני B, ומינרלים חשובים כמו מגנזיום. אם אתה אוכל פירות וירקות ניתן לתסף בקומפלקס B + מגנזיום. אגב, שים לב שיש במולטיויטמין גם ויטמין D (בגלל חסר שכיח אצל רוב האוכלוסיה). בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

13-10-10, 18:32	#2
benwin21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של benwin21 הודעות: 2,956 כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים גיל:: 17 עוסק ב:: תלמיד בתיכון חדר כושר: חסוי	עוד שאלה, האם יש גם מולטי ויטמין עם הויטמינים שיש בפירות וירקות בלי תוספת של ויטמין d? אני רוב היום נמצא מחוץ לבית בשמש(לימודים ועבודה בימי שישי). וויטמין d מיוצר על ידי הגוף באמצעות השמש. תוכל בבקשה להסביר לי? וגם, אם אני לא אוכל פירות וירקות, כדאי לקחת מולטי עם מגנזיום? תודה __________________ Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מולטי ויטמין..	ThE HummeR	פיתוח גוף-כללי	3	05-11-08 22:52
מולטי ויטמין	user	תזונה ותוספים	14	12-09-08 19:10
מולטי ויטמין	kokoman	תזונה ותוספים	3	04-03-08 13:32
מולטי ויטמין	mitamen	תזונה ותוספים	4	21-03-07 19:05
מולטי ויטמין	gog	תזונה ותוספים	15	03-03-07 20:58