|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-09-10, 19:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חזה-
בנץ' מיטה ישרה 3x8/6 לחיצת חזה שיפוע עליון 3x8 פרפר 3x8-10 יד קדמית אחיזה צמודה מוט w 3x8 כסא בשיפוע 60 מעלות יד/יד 3x8 כמו כפיפת ידיים עם מוט ישר רק לאמות (יד חיצונית + אמות) רגליים סקווט 3X6 פשיטה במכונה 3x8 כפיפה במכונה 3x8 B : גב דדליפט 3X6 מתח (לא יודע עם כדאי להחליף בפולי עליון) מה אתה אומר? עכשיו פה הבעיה או מסור /או טי באר/ או פולי עליון/ או חתירה מה אתה מציע? תשנה לי את הגב איך שאתה חושב המתח/פולי עובדים חזק על הרחב גבי אני לא יודע מה לשים בתרגיל השלישי אני ישמח אם תגיד לי  כתפיים מילטרי פרס 3X6 הנפת כתף (כתף קדמית) 3x8 תרגיל לכתף אחורית לא זוכר את השם 3x8 יד אחורית לחיצה צרפתית 3x8 פשיטה בחבל 3x8 רברס גריפ 3x8 |
|
|
|
13-09-10, 20:00
|
#2 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
תקרא את המאמר בפורטל על הss.. לפי התוכנית נראה שאתה מתאמן מתחיל וזאת התוכנית שתקדם אותך הכי טוב בשלב זה בכל מקרה מה משקלי העבודה? סקואט דדליפט בנץ' פרס מילטרי פרס |
|
|
|
|
|
13-09-10, 20:04
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אלעד התוכנית שלך בסדר גמור אני אומר לך,רק 6 חזרות זה קצת מדי כמו שאמרתי לך. אבל תעשה באמת מה שנראה לך נכון,תקרא עוד מאמרים ותחפש תוכניות באתר. |
|
|
|
|
|
13-09-10, 20:07
|
#4 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
חוצמזה שאמרתי לו לקרוא את המאמר של הss לא לעשות , שיבין מה העקרון של התוכנית הזאת .. גם לך לא יזיק תכלס למה אני מדבר בכלל זה כמו לדבר על הקיר.. איציק b מלך הבל1טים אני מאכל לך רק בהצלחה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
