ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
טעות שלי קראתי שאתה בחיטוב ולא התייחסתי שהתוכנית מיועדת למאסה.
בגדול אפשר להתקדם יופי עם fbw שבנוי בצורה חכמה. אבל יותר קשה למצוא fbw שבנוי בצורה חכמה ולהתקדם איתו בצורה חכמה מאשר פשוט לעשות ss. אין בה הרבה חסרונות במיוחד למתאמן המתחיל. אם חשוב לך ידיים / כתפיים / בטן / תאומים אתה יכול להוסיף מעט סטים עזר...
|
-כתפיים עובדות כל אימון בss(אם זה פרס, או אפילו בנץ'), לא להגזים בכתפיים, מקסימום תרגיל עזר אחד וגם, לא ממוקד אלא מורכב(דיפס?), אחרת סתם תתקע במשקלים ויכאב לך כל 3-5 ימים
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
25-08-10, 10:28
תצוגה עם הדגמה
