אימון לשחקן כדורגל

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי idanp

אי אפשר לנפח משהו נקודתית בגוף. אם תעבוד רק על ידיים אתה לא תתפתח בכלל.
להתחלה הייתי ממליץ שתבנה תוכנית ab שבה תעשה 6 סטים לשריר גדול ו3 לשריר קטן. תקרא קצת מדריכים באתר ותבין יותר.
לקחת אבקת חלבונים זה טוב רק אם אתה לא מצליח להשלים ערכי חלבון שאתה אמור לאכול ביום. (פי 2 גרם חלבון מהמשקל שלך בקילוגרם, לדוגמא: אני שוקל 71 אז אני צריך לאכול 142 גרם חלבון ליום)

ab למישהו שפעם ראשונה נכנס לחד"כ זאת טעות
fbw

[sason]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

ab למישהו שפעם ראשונה נכנס לחד"כ זאת טעות
fbw

למה ab זו טעות?
Ab 3 פעמים בשבוע עם תכנון נכון זו הדרך אולי הכי טובה להתקדם.

[Deadlift]

פורסם במקור על ידי sason

למה ab זו טעות?
Ab 3 פעמים בשבוע עם תכנון נכון זו הדרך אולי הכי טובה להתקדם.

לא חשוב שמות ss. הייתי חייב להגיד.

ולפותח האשכול,אין דבר כזה קצת ידיים. אין עבודה נקודתית על חלק מהגוף (אם תעשה רק כפיפות מרפקים,הסיכוי שתראה התקדמות קרוב לסיכוי של אבי ביטר לשקול 30 קילו.) תקרא קצת בנושא במאמרים שבאתר.

[Barbell Man]

פורסם במקור על ידי sason

למה ab זו טעות?
Ab 3 פעמים בשבוע עם תכנון נכון זו הדרך אולי הכי טובה להתקדם.

מתאמן שרק נכנס לחדר כושר צריך fbw. אחרי כמה שבועות הוא יכול לעבור ל ab של שלוש עד ארבע אימונים בשבוע, אבל לא חובה.

[IdaNP]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

ab למישהו שפעם ראשונה נכנס לחד"כ זאת טעות
fbw

נו אולי fbw לאיזה חודש, אולי חודשיים. פשוט אישית אני ממש לא אוהב fbw.