|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-09, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה החלוקה הכי טוב בab?
אם החלוקה השבועית היא כזאת: Abxabxx
אז מה החלוקה הכי טוב בab? עריכה: למי שלא הבין אז שאלתי על חלוקת העבודה על השרירים. נערך לאחרונה על ידי ClassicBody, 02-03-09 בשעה 19:09. |
|
|
|
02-03-09, 19:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש לך
כמו שאמרת ויום כן יום לא. לפי דעתי כל אחד ואיך שמתאים לו, כל אחד והמנוחה שהוא צריך. |
|
|
|
|
02-03-09, 19:08
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-03-09, 19:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חזה,קדמית , רגליים
גב , כתפיים , אחורית זה בכל אופן מה שאני הייתי עושה אם הייתי עושה אי פעם ab . יש חלוקה שהיא פחות מתנגשת כמו חזה אחורית וכתפיים - גב קדמית ורגליים . אבל אתה לא תוציא הרבה מהתכפיים ומהתלת באימון כזה.
__________________
 |
|
|
|
|
02-03-09, 19:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
A- יד קדמית + אחורית + כתפיים B -חזה + גב + רגליים טובה? CriminaL אמר שזאת "החלוקה הרוצחת"... |
|
|
|
|
|
02-03-09, 20:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח זה החלוקה הכי מפגרת , 3 שרירים גדולים באימון?
__________________
|
|
|
|
|
02-03-09, 20:35
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 101
כללי:: חיים
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: ברמת גן...
|
ציטוט:
חלוקת האימונים של ארנולד שוורצונגר בימיו הזוהרים היתה: A- גב, חזה ורגליים b- כתפיים, יד קידמית ויד אחורית. מכאן אנו למדים ששילוב שרירי גב וחזה באותו אימון מוביל למקום אחד- לכסא של מושל קליפורניה... שיהיה בהצלחה.. |
|
|
|
|
|
02-03-09, 21:00
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
A-חזה +כתפיים+אחורית
b-גב+רגליים+קדמית או a-חזה + קדמית+רגליים b-גב+כתפיים + אחורית |
|
|
|
|
02-03-09, 21:27
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התוכניות של ארנולד היו מטומטמות , ובטח שלא מתימות לאנשים טבעים.
__________________
|
|
|
|
|
|
02-03-09, 21:31
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
02-03-09, 21:34
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אופציה א': חזה כתפיים אחורית /רגליים גב קדמית
אופציה ב': פלג גוף עליון / תחתון |
|
|
|
|
02-03-09, 22:16
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר מדברים כאן על חלוקות
איך החלוקה הזאת הולכת? A רגליים קידמית אחורית b חזה גב כתפיים abxxabx אני עושה רגליים גב קידמית חזה כתפיים אחורית אבל באימון רגליים אני יוצא מותש והאימון יותר ארוך לי |
|
|
|
|
02-03-09, 22:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
^^ יכול להיות שברגלים אתה מושך את זה קצת, בזמנים שלוקח לך לעשות סט
או במנוחות. וכמה זה "ארוך" הוא עובר ת'שעה וחצי? אם לא אין לך מה לדאוג. |
|
|
|
|
02-03-09, 22:31
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אחי שעה וחצי
וכן אימוני רגליים זה זמני מנוחה ארוכים אני חייב את זה בגב אני עושה 6 סטים בלחץ בזמן מנוחה של דקה ובקושי מסיים 2 תרגילים ליד קידמית ככה זה ניחשב אחי? רגליים קידמית אחורית חזה גב כתפיים / חלוקה טובה או לא משהו? |
|
|
|
|
02-03-09, 22:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
החלוקות הכי טובות הם :
-------------------------------------------------------------------------------- A-חזה +כתפיים+אחורית b-גב+רגליים+קדמית או a-חזה + קדמית+רגליים b-גב+כתפיים + אחורית
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
02-03-09, 23:17
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מסכים עם king_l8
ופותח האשכול, כל עוד אתה מקפיד על מנוחות בין הסטים ותרגילים ולא מורח את המנוחות וסה"כ אימון לא חורג מהשעה וחצי זה בסדר גמור. |
|
|
|
|
02-03-09, 23:30
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
03-03-09, 03:04
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
^^מה?
|
|
|
|
|
03-03-09, 11:17
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי איך התכנית שהוא כתב יכולה להתאים אם בa יש חזה ויום אחריו יש כתף
זה מיתנגש אחד בשני. |
|
|
|
|
03-03-09, 13:08
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית עושה
a חזה ,קידמית ,רגליים b כתפיים ,גב ,אחורית עובד אצלי מצויין
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
