ישראלבודי - מה החלוקה הכי טוב בab?

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה החלוקה הכי טוב בab? (https://israelbody.com/showthread.php?t=50231)

ClassicBody

02-03-09 19:02

מה החלוקה הכי טוב בab?

אם החלוקה השבועית היא כזאת: Abxabxx

אז מה החלוקה הכי טוב בab?

עריכה:

למי שלא הבין אז שאלתי על חלוקת העבודה על השרירים.

TheDrag0n

02-03-09 19:06

יש לך
כמו שאמרת ויום כן יום לא.

לפי דעתי כל אחד ואיך שמתאים לו, כל אחד והמנוחה שהוא צריך.

ClassicBody

02-03-09 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thedrag0n (הודעה 777746)

יש לך
כמו שאמרת ויום כן יום לא.

לפי דעתי כל אחד ואיך שמתאים לו, כל אחד והמנוחה שהוא צריך.

שאלתי על חלוקת העבודה על השרירים.

WEST $ SIDE

02-03-09 19:30

חזה,קדמית , רגליים
גב , כתפיים , אחורית

זה בכל אופן מה שאני הייתי עושה אם הייתי עושה אי פעם ab .

יש חלוקה שהיא פחות מתנגשת כמו חזה אחורית וכתפיים - גב קדמית ורגליים .
אבל אתה לא תוציא הרבה מהתכפיים ומהתלת באימון כזה.

ClassicBody

02-03-09 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE (הודעה 777786)

החלוקה:

A- יד קדמית + אחורית + כתפיים
B -חזה + גב + רגליים

טובה? CriminaL אמר שזאת "החלוקה הרוצחת"...

WEST $ SIDE

02-03-09 20:22

חחחחח זה החלוקה הכי מפגרת , 3 שרירים גדולים באימון?

bobi12

02-03-09 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 777820)

חחחחח זה החלוקה הכי מפגרת , 3 שרירים גדולים באימון?

חביבי,
חלוקת האימונים של ארנולד שוורצונגר בימיו הזוהרים היתה:
A- גב, חזה ורגליים
b- כתפיים, יד קידמית ויד אחורית.
מכאן אנו למדים ששילוב שרירי גב וחזה באותו אימון מוביל למקום אחד-
לכסא של מושל קליפורניה...
שיהיה בהצלחה..

hanna666

02-03-09 21:00

A-חזה +כתפיים+אחורית
b-גב+רגליים+קדמית

או

a-חזה + קדמית+רגליים
b-גב+כתפיים + אחורית

WEST $ SIDE

02-03-09 21:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bobi12 (הודעה 777830)

מה הקשר?

התוכניות של ארנולד היו מטומטמות , ובטח שלא מתימות לאנשים טבעים.

ben430

02-03-09 21:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ClassicBody (הודעה 777795)

החלוקה:

A- יד קדמית + אחורית + כתפיים
B -חזה + גב + רגליים

טובה? CriminaL אמר שזאת "החלוקה הרוצחת"...

-אחי, מילא חזה וגב באימון, אבל להוסיף גם רגליים ? :disgust:

obzion

02-03-09 21:34

אופציה א': חזה כתפיים אחורית /רגליים גב קדמית
אופציה ב': פלג גוף עליון / תחתון

ג'קי בן סימון

02-03-09 22:16

אם כבר מדברים כאן על חלוקות
איך החלוקה הזאת הולכת?
A רגליים קידמית אחורית
b חזה גב כתפיים

abxxabx

אני עושה רגליים גב קידמית
חזה כתפיים אחורית
אבל באימון רגליים אני יוצא מותש והאימון יותר ארוך לי

TheDrag0n

02-03-09 22:21

^^ יכול להיות שברגלים אתה מושך את זה קצת, בזמנים שלוקח לך לעשות סט
או במנוחות.

וכמה זה "ארוך"
הוא עובר ת'שעה וחצי? אם לא אין לך מה לדאוג.

MISTER SHIMI

02-03-09 22:31

אחי שעה וחצי
וכן אימוני רגליים זה זמני מנוחה ארוכים אני חייב את זה
בגב אני עושה 6 סטים בלחץ בזמן מנוחה של דקה ובקושי מסיים 2 תרגילים ליד קידמית

ככה זה ניחשב אחי?
רגליים קידמית אחורית
חזה גב כתפיים / חלוקה טובה או לא משהו?

king l8

02-03-09 22:50

החלוקות הכי טובות הם :
--------------------------------------------------------------------------------

A-חזה +כתפיים+אחורית
b-גב+רגליים+קדמית
או
a-חזה + קדמית+רגליים
b-גב+כתפיים + אחורית

TheDrag0n

02-03-09 23:17

מסכים עם king_l8

ופותח האשכול, כל עוד אתה מקפיד על מנוחות בין הסטים ותרגילים ולא מורח את המנוחות
וסה"כ אימון לא חורג מהשעה וחצי

זה בסדר גמור.

מרציאנו

02-03-09 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 777960)

איך החלוקה המודגשת הולכת אם החזה והכתפיים מיתנגשות?
:confused:

TheDrag0n

03-03-09 03:04

^^מה?

מרציאנו

03-03-09 11:17

התכוונתי איך התכנית שהוא כתב יכולה להתאים אם בa יש חזה ויום אחריו יש כתף
זה מיתנגש אחד בשני.

G-G	03-03-09 13:08

אני אישית עושה
a חזה ,קידמית ,רגליים
b כתפיים ,גב ,אחורית
עובד אצלי מצויין

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:01.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד