לוג חדש תוכנית בנפח גדול. - Page 6

hypertrophy · 01-04-09, 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי phoenix

נוווו, כאן אתה טועה... זה 5 תרגילים לא 4...
ואם זה עובד על 8901327534708 מתאמנים, מה הסיכויים שיש קבוצה של 3 מתאמנים שמכירים אחד את השני וזה לא עובד עליהם? :o

נו מה גם אתה מתכוון להיות ילד קטנוני? טוב אז 5 תרגילים....צא מזה

בכל אופן-איזה הוכחות יש לך על אנשים שעשו את התכנית הזאת וממש גדלו חוץ ממה שכתוב בספר?
חלאס להאמין לחארטות שיווקיות

Phoenix · 01-04-09, 16:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

נו מה גם אתה מתכוון להיות ילד קטנוני? טוב אז 5 תרגילים....צא מזה

בכל אופן-איזה הוכחות יש לך על אנשים שעשו את התכנית הזאת וממש גדלו חוץ ממה שכתוב בספר?
חלאס להאמין לחארטות שיווקיות

את עצמי ועוד 2 חברים... למה?

hypertrophy · 01-04-09, 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי phoenix

את עצמי ועוד 2 חברים... למה?

ומה וותק האימונים שלכם?
ומה זה גדילה מבחינתך....כמה עלית בהיקפים? במשקל נקי [יחסית] ?
יש לי הרגשה שעלייה של חצי קילו[לפחות] לשבוע ודי נקי משומן זאת עלייה מצוינת למתאמן מתחיל...
ואת זה השגתי עם כמה מתאמנים בתכניות מפוצלות סטנדרטיות...

אל תטעו...אני חושב שתכניות כוח הן חלק חשוב ובלתי נפרד מתכנית אימונים של כל מתאמן אשר לוקח עצמו ברצינות-אבל אסור להפוך אותן לחלק העיקרי בתכנית השנתית כשהטרה היא מאסה!
אני עצמי מכניס מתאמנים שלי ואת עצמי לתכניות כוח פעם בכמה חודשים אבל הרעיון המרכזי הוא תכניות ab-abcd למטרת המאסה....

כמובן שזה ככה בגלל שעדיין לא נתקלתי במישהו שמאמן למטרת כוח בלבד וברגע שיהיה לי מתאמן כזה התכניות יהיו מתאימות למטרה הזאת!

shraga · 01-04-09, 19:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

כמובן שזה ככה בגלל שעדיין לא נתקלתי במישהו שמאמן למטרת כוח בלבד וברגע שיהיה לי מתאמן כזה התכניות יהיו מתאימות למטרה הזאת!

מתי תבינו כי הסגנון הנידון אינו בא לענות על דרישה לפיתוח הכח נטו??
המתאמן המתחיל, שאף שנה-שנתיים ותק לא תמיד יוציאו אותו מהקטגוריה הזו, יחווה את התוצאות הטובות ביותר על גופו כאשר תכנית האימונים שלו כוללת תדירות גבוהה, ווליום נמוך ועצימות בהתאם. התכניות המפוצלות הקיימות (בעיקר abc וabcd) יתנו תדירות שאינה מתאימה ווליום גבוה מדי, שלא לדבר על העבודה הישירה המרובה שמוענקת לשרירים קטנים, דבר שמבוצע גם בתכניות ab "סטנדרטיות". יש להבין מה גופו של המתאמן המתחיל דורש, ומה יהיה מחיר העמסת החינם על הגוף, כאשר קבוצת שרירים מותשת בהפרשי זמן גדולים. מדוע לא לשתף את כל הגוף באימון? או לפחות פיצול חכם (פלג גוף עליון/ תחתון, דחיקה/משיכה) ולא פיצול חסר כל הגיון לאימונים המקיפים אזור קטן בגוף כל פעם. הגוף שלנו מתפקד כיחידה אחת. הכל מקושר יחדף ודבר במקום אחד ישפיע גם במקום אחר.

לעניות דעתי, אלו המסתמכים על המגמה של היום, בה השיטה מושכת יותר ו"נוצצת" מפסידים ליטרים רבים של זיעה לחינם. לכו על הבסיס, על הדבר שנכון לעשותו.

ולבעל האשכול, אני תמיד דוגל ב"אינדיווידואליזם", התאמת השיטה לגופך, אך בהשערה שאתה עדיין מתאמן מתחיל, אני סבור כי הזמן שהקדשת לסגנון הבסיסי של האימונים הוא אפסי עד קטן מכדי להיספר. לפני שאתה קובע קביעות לגבי גופך, למד להכיר אותו באמת.

יום טוב.

**The Sun** · 01-04-09, 15:48

הספר לא מדבר על התוכנית, לעזאזל, בפעם המיליון.
ההגדרה של סקוואט מלא היא כשהישבן נמצא מתחת לחלק העליון של הברך, הסקוואט שלך לפי הסירטון לא מלא.

hypertrophy · 01-04-09, 16:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

הספר לא מדבר על התוכנית, לעזאזל, בפעם המיליון.
ההגדרה של סקוואט מלא היא כשהישבן נמצא מתחת לחלק העליון של הברך, הסקוואט שלך לפי הסירטון לא מלא.

מבחינתי סקוואט מלא זה סקוואט שבו אתה יכול לשלוט בתנועה כשכל שרירי הירך פועלים [גלוטאוס קוואדס והאמס] וכשאתה מבצע את כל טווח התנועה אשר יש ביכולתך לבצע!!
הרי אם בנאדם לא יכול בשום אופן לרדת לסקוואט "מלא" לפי הגדרתך אז הוא לא מבצע סקוואט?התרומה שהוא יקבל מהסקוואט שלו תהיה פחותה ביחס לסקוואט של בנאדם עם טווח תנועה גדול יותר?
אז חלאס קשקשת...בנאדם עם טווח תנועה פגוע או חסר מבחיינה פתולוגית יקבל את אותה התרומה שאדם אחר יקבל מסקוואט "מתחת למקביל"

lordik · 01-04-09, 16:38

מה שבטוח, סקוואט מלא או לא מלא, הוא דפק לכם את הראש.

**The Sun** · 01-04-09, 16:41

אנשים יורדים לסקוואט מלא אחרי נכות מלאה.
אנשים בלי רצועות צולבות יורדים לסקוואט מלא.

אולי תקרא את הפרק המזויין? הוא בסה"כ 70 עמודים, זה הרבה יותר יעיל מלבזבז 5000 שקל למעלה מ50 שעות על שיעורים בקורס ואתה תבין הרבה יותר על מה אתה מדבר.

אגב אם אתה סובל מאוסטו אז סביר להניח שהרגל מציקה לך גם ברבע סקוואט, אז הסיבה הזאת לא מספיק טובה כדי לא לרדת לסקוואט מלא, אבל זה כבר לשיקולך (במיוחד שסקוואט מלא מפחית מהעומס על הברכיים)

hypertrophy · 01-04-09, 16:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אנשים יורדים לסקוואט מלא אחרי נכות מלאה.
אנשים בלי רצועות צולבות יורדים לסקוואט מלא.

אולי תקרא את הפרק המזויין? הוא בסה"כ 70 עמודים, זה הרבה יותר יעיל מלבזבז 5000 שקל למעלה מ50 שעות על שיעורים בקורס ואתה תבין הרבה יותר על מה אתה מדבר.

אגב אם אתה סובל מאוסטו אז סביר להניח שהרגל מציקה לך גם ברבע סקוואט, אז הסיבה הזאת לא מספיק טובה כדי לא לרדת לסקוואט מלא, אבל זה כבר לשיקולך (במיוחד שסקוואט מלא מפחית מהעומס על הברכיים)

הבעיה שלי בסקוואט היא דווקא במפרק הירך ושם עדיין לא גילו מה הבעיה אני מניח שזה קשור

יש אנשים שיכולים לרדת לסקוואט מלא אחרי נכות מלאה זה יפה וזה נכון אבל לא לכולם יש את אותה הבעיה...
פעם אחרונה שמישהו באמת בדק את הבעיות שלי ברגליים זה נגמר ב7 בעיות חמורות ברגליים
זה היה באמצע השירות שלי ועד היום אני מתאר שיש עוד בעיות חדשות או ישנות שהחמירו

תראה אתה לא יכול לקבוע שאדם יכול לרדת לסקוואט מלא בלי להכיר את הבעיות שלו וכרגע אפילו אני לא יודע מה כל הבעיות שלי מה שאני כן יודע זה שאין לי טווח תנועה מספיק כדי לרדת לסקוואט נכון ומלא ויתהפך העולם אני לא מצליח! [כן ןכ גם בלי משקל]
בכל אופן כל עוד אני מנצל את כל טווח התנועה האפשרי שלי בסקוואט השגתי את המטרה שלי ואת הפקטיביות של התרגיל ואני מוכן שתעלה את השאלה הזאת אצל ריפטו בפורום שלו ואני אשמח שאולי אז תבין!

lordik · 01-04-09, 16:52

סתם מעניין אותי לדעת, The Sun, למה כל כך אכפת לך מהסקוואט שלו?

**The Sun** · 01-04-09, 16:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lordik

סתם מעניין אותי לדעת, the sun, למה כל כך אכפת לך מהסקוואט שלו?

לא כזה אכפת לי מהסקוואט שלו, אבל אם זה כבר עלה לדיון אז לא אכפת לי לדבר על זה.

lordik · 01-04-09, 16:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

לא כזה אכפת לי מהסקוואט שלו, אבל אם זה כבר עלה לדיון אז לא אכפת לי לדבר על זה.

תעשה מה בזין שלך ותן לו לעשות מה בזין שלו, וסגרו עניין.

**The Sun** · 01-04-09, 16:53

אני מציע שאתה תעלה את השאלה הזאת לריפ הזקן והממורמר, כולל בדיוק מה הבעיה המדוייקת ואיפה היא כואבת.
לבנאדם יש ניסיון של קרוב מאוד ל30 שנות אימון מקצועי של אתלטים מתחילים, ויש לו רקע גם בפציעות, אני בספק שלא תהיה לו תשובה טובה אם כל המידע יוצג לו.

אני חושב שיש מקרים ספציפיים מאוד של אנשים שלא יכולים לעשות סקוואט כמו שצריך, ובלי לנסות לעצבן אני לא חושב שאתה אחד מהם, אתה פשוט סובל מהבעיה הרגילה של "אני לא מצליח אז אני לא אמשיך לנסות"
אני לדוגמא עשיתי סקוואט כנגד משקל גוף כדי להרגיל את הגוף לטווח התנועה, כולל המתיחה עם המרפקים כנגד הברכיים למטה בסקוואט (שבחודשים הראשונים הייתי תמיד, אבל תמיד, מאבד שיווי משקל ונופל)

lordik · 01-04-09, 16:59

כמו שריפ בעצמו אמר,
"You can't make people smarter, you can expose them to information, but your responsibility stops there".

**The Sun** · 01-04-09, 17:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lordik

תעשה מה בזין שלך ותן לו לעשות מה בזין שלו, וסגרו עניין.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lordik

כמו שריפ בעצמו אמר,
"you can't make people smarter, you can expose them to information, but your responsibility stops there".

הבן אדם אומר שיש לו בעיה, למה לא לתת דרכים לפיתרון?
הציטוט השני זה המוטו שלי בזמן אימונים, מזמן הפסקתי לדבר עם אנשים במכון

lordik · 01-04-09, 17:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

הבן אדם אומר שיש לו בעיה, למה לא לתת דרכים לפיתרון?
הציטוט השני זה המוטו שלי בזמן אימונים, מזמן הפסקתי לדבר עם אנשים במכון

מתי הוא ביקש עזרה? מלבד אותה הפעם שהוא העלה סרטון.
הוא קבע לעצמו עובדה שהוא לא יכול לעשות סקוואט מלא, אז תן לו לחיות עם העובדה הזאת.

hypertrophy · 01-04-09, 17:46

וואו אתם מציקים תיהיו בריאים....
זה לא שאני לא מנסה זה לא שעברתי לעשות פשיטת ברכיים במקום סקוואט אני עדיין עושה סקוואט ויורד עד לסוף טווח התנועה שלי וכל פעם מנסה לרדת עוד ועוד כמה שאפשר אבל זה תמיד נגמר ב"כמעט מקביל"
אם לא הבנתם אז אומר זאת שוב-אני כן עושה סקוואט וכן משתדל לרדת למקביל
הבעיה היא שאין לי אפשרות לרדת מתחת למקביל בגלל הבעיה של טווח תנועה חסר-ולכן-זה נחשב סקוואט מלא כי סקוואט מלא לא מדבר על דווקא על הזווית בין המפרקים אלא על מיצוי טווח התנועה האפשרי של כל מתאמן!!!!
תפנימו את זה כבר!!!!!

בכל אופן אני חושב שאין הרבה אנשים אפילו פה בפורום שמשקיעים באימונים שלהם כמו שאני משקיע בשלי וזה לא בא מהתנשאות פשוט מעצבן אותי שאנשים פה מזלזלים באחרים על סמך....אמממ כלום!

lordik · 01-04-09, 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

וואו אתם מציקים תיהיו בריאים....
זה לא שאני לא מנסה זה לא שעברתי לעשות פשיטת ברכיים במקום סקוואט אני עדיין עושה סקוואט ויורד עד לסוף טווח התנועה שלי וכל פעם מנסה לרדת עוד ועוד כמה שאפשר אבל זה תמיד נגמר ב"כמעט מקביל"
אם לא הבנתם אז אומר זאת שוב-אני כן עושה סקוואט וכן משתדל לרדת למקביל
הבעיה היא שאין לי אפשרות לרדת מתחת למקביל בגלל הבעיה של טווח תנועה חסר-ולכן-זה נחשב סקוואט מלא כי סקוואט מלא לא מדבר על דווקא על הזווית בין המפרקים אלא על מיצוי טווח התנועה האפשרי של כל מתאמן!!!!
תפנימו את זה כבר!!!!!

בכל אופן אני חושב שאין הרבה אנשים אפילו פה בפורום שמשקיעים באימונים שלהם כמו שאני משקיע בשלי וזה לא בא מהתנשאות פשוט מעצבן אותי שאנשים פה מזלזלים באחרים על סמך....אמממ כלום!

לא זילזלתי ולא כלום.
כמו שאמרתי, תעשה מה בזין שלך.

**reshos123** · 01-04-09, 18:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

וואו אתם מציקים תיהיו בריאים....
זה לא שאני לא מנסה זה לא שעברתי לעשות פשיטת ברכיים במקום סקוואט אני עדיין עושה סקוואט ויורד עד לסוף טווח התנועה שלי וכל פעם מנסה לרדת עוד ועוד כמה שאפשר אבל זה תמיד נגמר ב"כמעט מקביל"
אם לא הבנתם אז אומר זאת שוב-אני כן עושה סקוואט וכן משתדל לרדת למקביל
הבעיה היא שאין לי אפשרות לרדת מתחת למקביל בגלל הבעיה של טווח תנועה חסר-ולכן-זה נחשב סקוואט מלא כי סקוואט מלא לא מדבר על דווקא על הזווית בין המפרקים אלא על מיצוי טווח התנועה האפשרי של כל מתאמן!!!!
תפנימו את זה כבר!!!!!

בכל אופן אני חושב שאין הרבה אנשים אפילו פה בפורום שמשקיעים באימונים שלהם כמו שאני משקיע בשלי וזה לא בא מהתנשאות פשוט מעצבן אותי שאנשים פה מזלזלים באחרים על סמך....אמממ כלום!

אתה מזיין את המוח בפעם המיליארד כבר
ובמקום להגיב להודעות של אחרים ולקרוא להם טרול כי אתה לא מתקרב לרמה שלהם אתה גם יכול להגיב לcoldfire כמו בן אדם כי הוא יודע בערך פי 200 ממך, ומרים פי 300.

ולציטוט המטומטם, טווח תנועה מלא הוא לא נתון לשיקול או שינוי, טווח תנועה מלא זה דבר מוגדר וברור, אתה טיפש או שאתה מנסה לעשות את עצמך?
אם אחד מילדי הבנץ' והבייספ שהם חבריך הטובים לא היה יורד עד הסוף בבנץ', גם אז היית אומר לו "תתעודד אחי, זה כל מה שאתה מסוגל לעשות וזה מספיק", אהה , לא נראה לי
אבל בסקוואט שזה תרגיל קצת יותר קשה, אפשר להיות סמרטוט ואפשר לוותר לעצמך, כי זה קשה

יש לך אפשרות ואפשרות גדולה לרדת מתחת למקביל, אבל הבעיה שאתה מנסה לשחק אותה הארדקור גדול ולהתאמן עם משקלים שאתה לא מסוגל אז ברור שיצא לך שמינית סקוואט
תשים חצי מהמשקל שאיתו אתה עושה שמינית ותוך שבוע אתה עושה סקוואט מלא.
אבל עזוב, כ"באדיבילדר" (עלק) כל צ'יט וכל תירוץ מתקבל.

ודארק-אימו-מיקי-מאוס ועילאי-גפרור תעשו טובה אל תגיבו כי הדעה שלכם מעניינת לי את השערות במפרק הביצה התוך בולבולי

hypertrophy · 01-04-09, 17:49

סבבה אחי...

01-04-09, 17:46	#17
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	וואו אתם מציקים תיהיו בריאים.... זה לא שאני לא מנסה זה לא שעברתי לעשות פשיטת ברכיים במקום סקוואט אני עדיין עושה סקוואט ויורד עד לסוף טווח התנועה שלי וכל פעם מנסה לרדת עוד ועוד כמה שאפשר אבל זה תמיד נגמר ב"כמעט מקביל" אם לא הבנתם אז אומר זאת שוב-אני כן עושה סקוואט וכן משתדל לרדת למקביל הבעיה היא שאין לי אפשרות לרדת מתחת למקביל בגלל הבעיה של טווח תנועה חסר-ולכן-זה נחשב סקוואט מלא כי סקוואט מלא לא מדבר על דווקא על הזווית בין המפרקים אלא על מיצוי טווח התנועה האפשרי של כל מתאמן!!!! תפנימו את זה כבר!!!!! בכל אופן אני חושב שאין הרבה אנשים אפילו פה בפורום שמשקיעים באימונים שלהם כמו שאני משקיע בשלי וזה לא בא מהתנשאות פשוט מעצבן אותי שאנשים פה מזלזלים באחרים על סמך....אמממ כלום! __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

01-04-09, 17:49	#20
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	סבבה אחי... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

01-04-09, 15:48	#5
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	הספר לא מדבר על התוכנית, לעזאזל, בפעם המיליון. ההגדרה של סקוואט מלא היא כשהישבן נמצא מתחת לחלק העליון של הברך, הסקוואט שלך לפי הסירטון לא מלא.

01-04-09, 16:38	#7
lordik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של lordik הודעות: 121 כללי:: בן-אדם גיל:: די מבוגר עוסק ב:: רוצח שכיר חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו	מה שבטוח, סקוואט מלא או לא מלא, הוא דפק לכם את הראש.

01-04-09, 16:41	#8
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אנשים יורדים לסקוואט מלא אחרי נכות מלאה. אנשים בלי רצועות צולבות יורדים לסקוואט מלא. אולי תקרא את הפרק המזויין? הוא בסה"כ 70 עמודים, זה הרבה יותר יעיל מלבזבז 5000 שקל למעלה מ50 שעות על שיעורים בקורס ואתה תבין הרבה יותר על מה אתה מדבר. אגב אם אתה סובל מאוסטו אז סביר להניח שהרגל מציקה לך גם ברבע סקוואט, אז הסיבה הזאת לא מספיק טובה כדי לא לרדת לסקוואט מלא, אבל זה כבר לשיקולך (במיוחד שסקוואט מלא מפחית מהעומס על הברכיים)

01-04-09, 16:52	#10
lordik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של lordik הודעות: 121 כללי:: בן-אדם גיל:: די מבוגר עוסק ב:: רוצח שכיר חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו	סתם מעניין אותי לדעת, The Sun, למה כל כך אכפת לך מהסקוואט שלו?

01-04-09, 16:53	#13
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אני מציע שאתה תעלה את השאלה הזאת לריפ הזקן והממורמר, כולל בדיוק מה הבעיה המדוייקת ואיפה היא כואבת. לבנאדם יש ניסיון של קרוב מאוד ל30 שנות אימון מקצועי של אתלטים מתחילים, ויש לו רקע גם בפציעות, אני בספק שלא תהיה לו תשובה טובה אם כל המידע יוצג לו. אני חושב שיש מקרים ספציפיים מאוד של אנשים שלא יכולים לעשות סקוואט כמו שצריך, ובלי לנסות לעצבן אני לא חושב שאתה אחד מהם, אתה פשוט סובל מהבעיה הרגילה של "אני לא מצליח אז אני לא אמשיך לנסות" אני לדוגמא עשיתי סקוואט כנגד משקל גוף כדי להרגיל את הגוף לטווח התנועה, כולל המתיחה עם המרפקים כנגד הברכיים למטה בסקוואט (שבחודשים הראשונים הייתי תמיד, אבל תמיד, מאבד שיווי משקל ונופל)

01-04-09, 16:59	#14
lordik חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של lordik הודעות: 121 כללי:: בן-אדם גיל:: די מבוגר עוסק ב:: רוצח שכיר חדר כושר: אין לי חדר כושר, רק מקום שאני מתאמן בו	כמו שריפ בעצמו אמר, "You can't make people smarter, you can expose them to information, but your responsibility stops there".