|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-11, 18:22
|
#61 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
בתוכניות כוח אתה מעלה משקל כל תקופה מסויים עם דגש על עצימות , תדירות , נפח , התאוששות כאשר התקופה שבה אתה מעלה משקל משתנה בהתאם לרמת המתאמן בabc אין שום דגש כזה אתה פשוט בא מפמפם והולך הסיבה שלהתאמן "כוח" יותר טוב כי שם יש לך מטרות כלשיהם יש לך מדד להתקדמות עוד משקל על המוט הגוף צריך עוד שריר בשביל להזיז את המוט עוד שריר = עוד מאסה באמת אני ממליץ לך להשאיר את האגו בצד ולקרוא את הספר או לפחות את המאמר שרן כתב |
|
|
|
|
18-01-11, 18:30
|
#62 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ליידיבאג, אתה תמיד תהיה תקוע בראש של abc וכמה שיותר אימונים יותר טוב והרבה סטים ומיליון חזרות
בכל מקרה, ל95% מהאוכלוסיה abc לא מתאימה, ולא מתאימה לפותח הפוסט גם, מקסימום ab עם משקלים כבדים אחר כך אנשים אומרים שהם אוכלים טוב, וישנים טוב, ומתאמנים 6 פעמים בשבוע, ועלו 5 קילו שריר בשלוש שנים, המדד שלהם להצלחה זה היקף זרועות, בזמן שילד בן 17 שעושה תכנית נורמלית יכול להגיע לתוצאות יותר טובות ולהיות חזק יותר ב5 חודשים
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:26
|
#63 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:29
|
#64 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
תוכנית |
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:30
|
#65 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:40
|
#66 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
של חצי שנה בקושי שהתאמנתי.נראה לך שאני חושב על זה<?זה הכל מנסיון עליה של משקל ודברים כאלה הכל לפי הרגשה לפי אימונים זה דברים שבאים עם הזמן שאתה מתאמן אני לא כמו רובוט מעלה 2.5 קילו כל שבוע ודברים כאלה סתם דוגמא.הכל לפי הרגשה ולפי התקדמות של הגוף.וסתם לידע כללי מתי שהתחלתי עם המאסה עבדתי abc מן הסתם התחלתי ב80 קילו ובחודש וחצי עליתי 10 קילו בכיף.נשמע מופרך אבל אמיתי. אני הכי דוגל ב-abc וכמה שיותר סטים שריר גדול ושריר קטן 6 עד 12 חזרות בקיצור התוכנית הקלאסית מאז ומעולם בחיים לא משנה.לא קרה לי שנתקעתי ולא כלום.מ80 הגעתי ל105 בזמן קצר יחסית.אני לא שולל את כל מה שאתה אומר על ה-ss אבל אני חושב שאנשים קצת מגזימים בנוגע לתוכנית הזאת. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:50
|
#67 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
להעלות בחודש מ 160 ל 170 ... זה סיפור אחר לגמרי
__________________
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 20:53
|
#68 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:04
|
#69 |
|
חבר פעיל
|
אה.........
טעות שלי =p
__________________
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:13
|
#70 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
כנראה שהתוכנית שלך לא כזאת מדהימה כמו שאתה חושב  |
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:29
|
#71 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:39
|
#72 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
מתאמן ששואף לבינוניות יכול לעשות גם תוכניות פחות טובות, אנחנו מדברים על אנשים עם קצת שאיפות בתחום הכוח/מסת שריר. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:43
|
#73 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
מה אתה אומר?אני בטוח שאני מרים יותר ממך ויותר מ99 אחוז מהאתר.בא לך? נראה מי הבינוני פה.חזרה אחת של 180 זה לא נקרא לעבוד. והשאיפה שלי היא פיתוח גוף נטו. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:46
|
#74 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
2. אם אתה חושב שחזרה אחת זה "לא נקרא לעבוד", זה ברור שמעולם לא הרמת משקל באמת כבד. 3. תעלה סרטונים. אני די משוכנע שאתה לא יודע להתאמן, ולא עובד בצורה חוקית/לטווח תנועה מלא, ככה שכל מקום להשוואה יהיה מגוחך כרגע. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:46
|
#75 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:52
|
#76 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:57
|
#77 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
יודע להתאמן מצויין ומאמן כבר שנתיים וחצי.עובד בצורה חוקית נקיה יכול ללמד כל אחד ואחד פה מה זה אימון ואיך צריך.כמו שאמרתי אני מוכן להשוות משקלים בטווחי חזרות של 6 ולא של חזרה אחת.עליתי בכוח גם עם 6 חזרות.אתה לא מכיר אותי אל תבוא ותגיד כל מני דברים בלי הוכחות ועובדות ותתנשא כאילו אתה איזה משהו בגלל שחבורה של ילדים בני 15 מלקקים לך תביצים. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 21:59
|
#78 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
כמו שאמרתי הייתי בהפסקה של חצי שנה עם אימונים קטנים פה ושם לא משהו רציני אז יקח זמן לחזור למה שהייתי ובכלל אני לא סגור אם אני רוצה לחזור למאסה או חיטובים. אבל כן מילה שלי שלעלות לפה אני יעלה |
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:02
|
#79 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:02
|
#80 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עצות ודעות על תוכנית-fbw | Yy21 | אימונים | 6 | 13-10-10 16:12 |
| תוכנית ab שלי צריך עצות | Paci | אימונים | 0 | 02-06-09 22:45 |
| תוכנית abc - עצות לשיפור ? | JackieN | אימונים | 16 | 14-04-09 19:36 |
| תוכנית אימונים,עצות? | orelhindi | אימונים | 7 | 19-05-08 17:45 |
| שינוי תרגילים מבקש עצות | אורי סטמקר | אימונים | 7 | 15-10-07 22:38 |
תצוגה לינארית
