|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-11, 22:03
|
#81 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:06
|
#82 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
למה מהסרטונים שקובה נראה לי שם באחד הפוסטים לא ראיתי שום דבר מיוחד בגוף של כל ה"סוסים" פה, אה רגע אבל הם מרימים כבד |
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:09
|
#83 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הוא נראה ככה  א1פק יד 50 אחי
__________________
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:17
|
#84 | |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
אני טוען שאדם ששוקל 90 קילו ולא עושה 180 קילו סקוואט (וכנראה הרבה פחות מכך, וגם לטווח תנועה חלקי) הוא ברוב המקרים מתאמן ברמת אינטרמידייט (בינוני, "שלב ביניים") ומטה. הוא "תקוע" כי הוא חלש (יחסית לפוטנציאל שלו) ולא מתקדם. בנוסף, אני טוען שמתאמן שלא יודע לבנות תוכנית אימונים לפי פרמטרים של נפח, התאוששות ועצימות גם כן - ברוב המקרים לא יגיע מעל רמת אינטרמידייט. או בקיצור, שהתוכנית אימונים שלך גרועה, ושאתה למעשה ביזבזת 13 שנה (and counting...) ושבתור משתמש חדש יחסית, שבינתיים לא הראה איזשהם הישגים יוצאי דופן, או ידע ברמה בסיסית אפילו, תקשיב לאנשים שקצת מבינים ממך בתחום (אפילו שחלקם גם בני 15...), ותפסיק לדבר כאילו אתה שווה יותר ממישהו כאן. *אינטרמידייט = מתאמן שזקוק לתכנון שבועי על מנת לצאת מהומאוסטזיס ולגרום להתקדמות. |
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:23
|
#85 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
lady bug אף אחד לא נגדך, אני חושב שאנשים פשוט מנסים להראות לך את המציאות כמו שהיא זה לא פשוט להודות שבזבזת הרבה שנים על כלום, אבל אם תמשיך באותה מנטליות אתה רק תבזבז עוד יותר זמן. השורה התחתונה היא שאלה שאתה צריך לשאול את עצמך, מה באמת השגת ב5 שנים האחרונות מבחינת המטרות שלך בפיתוח גוף?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:32
|
#86 |
|
חבר מתחיל
|
ladybug, מהם השיאים שלך בתרגילי הבסיס: סקוואט, בנץ', דדליפט ואוברהד פרס? האם אתה מגיע לבאונס בסקוואט, או שאתה עוצר ב-90 מעלות כי זה הורס את הברכיים? האם אתה בכלל מבצע את כל התרגילים הנ"ל, או מסתפק בעבודה במכונות?
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:37
|
#87 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
פעם אז מן הסתם שאני לא ירים כבד עכשיו.אני חוזר לעצמי לאט לאט.מבחינת השגים השגתי הכל, זאת אומרת שרציתי לעבוד על מאסה והעלתי 25 קילו משקל גוף.אחר כך כבר יצא שהפסקתי להתאמן ועכשיו אני חוזר.אז למה להגיד שביזבזתי שנים?המטרה היחידה שלא השגתי היא חיטוב |
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:44
|
#88 |
|
חבר פעיל
|
מה היו משקלי השיא שלך בסקוואט, דדליפט, בנץ' פרס, אוברהד פרס, מתח, בנטר אובר רו?
|
|
|
|
|
18-01-11, 22:54
|
#89 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
וכל הרעיון היה לעלות במאסת גוף, מעולם לא עבדתי על 5 חזרות ומטה ולא עניין אותי להרים כמה שיותר כבד בתור מטרה זאת אומרת. אוקי הייתי עובד בדדליפט 160 קילו 8 חזרות סט חמישי, הייתי עושה הרבה סטים. לחיצת חזה כן בדקתי חזרה אחת של 170 קילו ועבדתי עם 140עד 150 קילו סט אחרון של 6 חזרות. מתח הייתי מגיע ל3 פלטות של 20 סט אחרון ממש לא זוכר חזרות סביר להניח עד 6 סקוואט אני לא ממש זוכר מינימום 140 כי אני יודע 3 פלטות של 20 כל צד בסטים מתחיל עם 12 חזרות תמיד אבל לא יודע אם עברתי את ה140 קילו.שוב ראיתי תוצאות כמו שאמרתי הגעתי למשקל גוף של 105 ואחרי תקופה ארוכה של אימונים כבר עצרתי.ככה שלהגיע למטרות שלי הגעתי.זה שלא המשכתי זה כבר משהו אחר.אני חושב שזה משקלים מכובדים בכל מה שקשור לפיתוח גוף ולא בקטע של כוח.אם הייתי עובד על כוח ופחות מ5 חזרות אני בטוח שהייתי עולה במשקלים עוד.כל השאר אני ממש לא זוכר תאמת יש עוד תרגילים אבל אני רואה שידיים וכל זה לא מעניין פה אף אחד  |
|
|
|
|
|
18-01-11, 23:04
|
#90 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אם מסתכלים על התמונה הגדולה.. להגיע לזה ב 10 שנים .. זה ממש לא להיט.. יש אנשים שהגיעו לזה גם אחרי שנה - שנה וחצי של אימונים.. ואני בספק אם הם היו קטנים יותר ממך בהרבה.. אם בכלל
__________________
|
|
|
|
|
|
18-01-11, 23:11
|
#91 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
אוי נו מה אתה רציני?אני לא מתאמן 10 שנים ברצף.בצבא בכלל לא התאמנתי.וגם אחרי זה, זה תמיד און אוף כזה.
סך הכל היו לי שנתיים רציניות שהתאמנתי בקטע של מאסה תזונה נכונה ומטרות אישיות. אני לא מכיר מתאמנים שלא היו להם הפסקות או התאמנו במשך שנים בלי הפסקה,ואם יש כאלה אז אני מצדיע להם. עכשיו זה הזמן שאני חוזר ואני לא חושב שאני יפסיק בחיים חח...וזה טוב שנכנסתי פה לאתר לראות להתעדכן ללמוד מאחרים בכיף וגם לעדכן בתהליכים שלי. |
|
|
|
|
19-01-11, 02:04
|
#93 |
|
חבר מתחיל
|
טוב אני רואה שתגובות רציניות אי אפשר לקבל פה, לא מבין מה הקטע שלכם, אתם פשוט כל הזמן מתחרים אחד בשני במקום לפרגן ורק מנסים להוציא את עצמכם הכי מבינים והכי חזקים וסוסים במקום לפרגן ולתת עצות ידידותיות, וואלה חשבתי אני עוד אוציא פה משהו מהפורום הזה, אבל ת'אמת, אתם חבורה של כוסיות תחרותיות.
באמת חבל יש כאן אנשים שמבינים, אבל הראש שלהם עמוק מדי בתחת בשביל שיצא משהו. תודה על כלום. |
|
|
|
|
19-01-11, 03:01
|
#94 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
אין גוף אנושי שמסוגל לעלות 5 קילו שריר בחודש(התבלבלת עם גורילה בהתבגרות אולי). -ורוב האנשים גם לא מצליחים לעשות את זה ב6-7 חודשים... תעשה abc, תפמפם ידיים אין שום בעיה, אני אישית לא אומר שאני לא רוצה יד גדולה אני כן, אבל אין לי מטרה כמו שיש להרבה לפמפם, להיות עם יד 48, ובלי פרופורציה בגוף... אז אין זמן להתעסק בזה, מספיק לי להישאר עם יד 41-42 ואחרי חיטוב עם יד 38 שתהיה בפרופורציות לגוף כשאני אהיה ברמה נורמלית של כוח ובסיס, נתחיל אולי לחשוב על ידיים שיפריעו להיכנס לחולצות, בינתיים אין צורך בזה
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
19-01-11, 07:17
|
#95 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-11, 09:42
|
#96 |
|
חבר פעיל
|
נשמע יותר כמו הסתלבטות מאשר ספק...יש קטע בפורום כוח שאם אתה לא מגבה את המשקלים שלך בסרטונים אז אף אחד לא מאמין לך. האמת שבלחיצות שאתה ציינת באמת כדי שתגבה בסרטון.
|
|
|
|
|
19-01-11, 09:58
|
#97 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
הבחור העלה תמונות מרשימות לגלריות, עכשיו הוא מאוד גדול אז סביר להניח שלפני ההפסקה הוא היה מספיק גדול. אם המטרה שלו זה לגדול למי אכפת כמה הוא לוחץ שופף מושך... הבחור הגיע למטרות שלו וזה העיקר. לא כל אחד רוצה לזלול אוראו להגיע ל900 אחוז שומן לדפוק את הראש בכלוב לפני סט רק בשביל להגיע למטרות שלו לא משנה אם זה פיתוח גוף או כוח, רוב האוכלוסיה השפויה מעדיפה השקעה מעט יותר מתונה במחיר של זמן.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
19-01-11, 12:43
|
#98 | ||
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
ציטוט:
כשבעצם אין לו חצי מושג איך הגוף עובד ועם כל הכבוד זה שהוא "העלה תמונות מרשימות" מעניין לי את התחת, כי בשביל לקטול את התוכניות שאנחנו הצענו צריך קצת יותר מבייספס גדול... זה שהוא הגיע למטרות שלו זה טוב ויפה, אבל בשביל להמליץ לאחרים זה לא מספיק. ומן הסתם שאפשר "להתפשר" בתוכנית האימונים ולהתקדם לאט יותר, אבל גם כאן יש הבדל בין תוכנית שבנוייה כמו שצריך, למשל הביל סטאר למתקדמים, לבין תוכנית ABC עם 15 סטים שריר גדול 9 שריר קטן... אגב ההצהרה על 170 בנצ' מעניינת אחרי שהוא כתב באותו נושא: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
19-01-11, 13:18
|
#99 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
ציטוט:
יש לי מושג וחצי איך עובד הגוף ולמה אתה כל הזמן מתעקש על זה שמתקדמים לאט? אולי אתה התקדמת לאט באיזשהי תוכנית ובגלל זה עברת למשהו אחר שזה בסדר גמור אבל לא להכליל.ואני הצהרתי שלתת למתחיל תרגילים מורכבים כמו דדליפט רק בגלל שאתה רוצה שהוא יגדל מהר ויגיע ל180 קילו כן מבטיח לך שהוא יגרום נזק.דרך אגב מתחיל יגדל מכל תוכנית סבירה שהוא יעשה ובקצב מהיר.ועכשיו גם אני ילך ויתעניין מה זה הביל סטאר למתקדמים שרשמת נראה מה כל כך מיוחד. |
|
|
|
|
|
19-01-11, 13:32
|
#100 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
לא משנה, ראיתי סרטונים שלך לפני שנה בערך אם אני לא טועה?190דאדליפט יש מצב?ומה שבא לי להגיד לך
זה שאתה פשוט עושה צחוק, ראיתי גם תוכנית אימון ואיך אתה עובד, ואנחנו פשוט על תדר שונה בנאדם אתה עובד נטו כוח ואתה גם נראה בהתאם לא מפותח שרירית ממה שראיתי.אולי השתנת מאז לא יודע. בכל אופן בתוכניות שאתה עובד עליהם אין מצב לפתח את הגוף מבחינה שרירית, תרים יותר משקל סבבה בזה אתה מבין יותר ממני מודה.אבל כל מה שקשור לפיתוח גוף אחי יש לך עוד הרבה הרבה מה ללמוד |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עצות ודעות על תוכנית-fbw | Yy21 | אימונים | 6 | 13-10-10 16:12 |
| תוכנית ab שלי צריך עצות | Paci | אימונים | 0 | 02-06-09 22:45 |
| תוכנית abc - עצות לשיפור ? | JackieN | אימונים | 16 | 14-04-09 19:36 |
| תוכנית אימונים,עצות? | orelhindi | אימונים | 7 | 19-05-08 17:45 |
| שינוי תרגילים מבקש עצות | אורי סטמקר | אימונים | 7 | 15-10-07 22:38 |
תצוגה לינארית
