|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-01-12, 11:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
שום תוסף לא יחליף אוכל: אוכל יותר טוב מאבקה,בקר יותר טוב מקריאטין,סלמון יותר טוב מכמוסות של אומגה 3 ובכלל חודשיים ראשונים פשוט תשקיע בתזונה ובאימונים כלומר תמנע משתיית אלכוהול מרובע בסופ"ש,תנסה לספור כמה חלבון אתה אוכל ביום לפחות ותשאף לפחות ל- 110-160 אם יותר לא נורא.
אם יש לך בעיה לאכול 4 או יותר ארוחות ביום, אבקה יכולה להוות עזרה אך לא תחליף לאוכל. תנסה כל ארוחה להכניס פחמימה מורכבת+חלבון כדי שהגוף שלך ישאר במצב אנאבולי תמידי כלומר בונה שריר. אם אתה רוצה בסיס טוב לתזונה ואתה יודע לקרוא קצת אנגלית burn the fat, feed the muscle של טום ונוטו יחסוך לך הרבה כאב ראש מה ואיך לאכול |
|
|
|
28-01-12, 01:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
28-01-12, 01:33
|
#3 | |||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
ציטוט:
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
27-01-12, 14:08
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני מסכים עם איגור, בנאדם חייב פעם אחת בחיים בתור מתחיל לעשות מסה מלוכלכת ולאכול מה שהוא רוצה כדי לתת לגוף שלו את השינוי הגדול, ואחרי המסה הזאת לחטב ולהוריד את כל השומנים המיותרים ואחרי כל זה, אפשר להתחיל במסה נקייה.
כל הקטע במסה מלוכלכת לתת לגוף להשתנות במהרה ולהתלהב מהתוצאות ההתחלתיות. ולשאלתך רובי, תתחיל ללעוס כל עוד אתה יכול כי כמעט ואין עלייך מסה, חיטוב במצב שלך זה הדבר הכי הזוי שיש . אם אין לך מושג כל כך מה לעשות ואיך לעשות פשוט תקרא את המאמר "המדריך השלם לעליה במסה" http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 אם יש בעיות אתה יכול לפנות אליי בפרטי ואעזור לך בשמחה ! |
|
|
|
|
28-01-12, 00:35
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
באמא שלי כמה מטומטמים נכנסו לפורום הזה בזמן האחרון זה לא להאמין...כמות הדברים המופרכים שאומרים פה בפוסט הזה היא היסטרית
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-01-12, 00:38
|
#6 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-01-12, 14:34
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
תמשיך לחלום,העיקר מה הוא מפרסם, ואלה אם אתה מתאמן מגיל 15 אני חושב לקראת גיל 30 אתה יכול להראות ככה.
הגיע ל3.5 %.. ואני מניאק אם אתה מביא לי סופר או תזונאי בעל רקע טוב יותר שהשיג על שמו ספר שהפך באינטרנט לרב מכר ולתנ"ך של התזונה. אם הוא היה שמן הייתה אומר סתכל איך הוא נראה, אם הוא נראה טוב אתה אומר ביצ טיטס,ניטול,ממתקים או לא יודע מה. חלש. |
|
|
|
|
28-01-12, 15:42
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני בדר"כ קורא את לייל וגם אצלו יש דברים שאני נוטה לבדוק.
|
|
|
|
|
28-01-12, 18:59
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
כמה חיים בסרט יש פה זה לא יאומן
 אם הוא באמת הגיע ל3.5 אחוז שומן זה לךא בגלל הידע האדיר שלו ,יענו כי הוא יודע שיטה שמישהו אחר לא יודע,או כי יש לו גנים מטורפים שאין למישהו אחר או כי הוא מתאמן 40 שנה....אימונים+תזונה+חומרים חלאס לחיות סרט |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות.. | iGotMilk | תזונה ותוספים | 5 | 27-09-08 12:26 |
| התייעצות | israelijedi | תזונה ותוספים | 3 | 05-06-08 22:00 |
| התייעצות קלה | oz64 | פיתוח גוף-כללי | 13 | 12-05-08 08:09 |
| התייעצות | israelijedi | גלריות הגולשים | 2 | 02-02-08 15:45 |
| התייעצות.. | Jiv | תזונה ותוספים | 10 | 10-11-07 00:21 |
תצוגה עם הדגמה
