תוכנית ab לאחר שינויים גדולים ונסיון שיטה חדשה. - Page 3

Mr Big · 13-03-09, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

חחח אז אפשר להוסיףף 2סטים של פשיטת רגלים או לחיצת רגלים למה להוסיף סט לסקוואט לדדליפט..
אפשר להוסיף מתרגיל אחד
2סטים לרגלים למה אתה כל כך דוגל ורוצה וחושב שעדיף להוסףי סט לסקוואט ודדליפט?

כי אלה תרגילים מורכבים. אני מניח שאני לא צריך להסביר לך למה דדליפט וסקוואט עדיפים על כפיפה ופשיטה.

the animal · 14-03-09, 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

כמה דברים שאני חולק אותם איתך:
אני חושב ש4סטים סקוואט ו 4סט דדליפט באותו אימון ובמקרה שלי אחד אחרי השני
זה קצת הגזמה וזה עומס גדול מאוד על הגב התחתון שגם יש לי בנט אובר והכול עומס ענק על הגב התחתון וזה הבעיה הגדולה שלי באימון b שאני באמת לא יודע מה לעשות לגביה..
כי תחשוב דדליפט חזק מאוד גב תחתון בנט אובר גם סקוואט גם זה ממש אימון עמוס עליו.
ו theaniaml אמר לי שלא צריך לעשות 4סטים סקוואט וישר אחרכך 4סטים דדליפט שזה יותר מדי ולהוריד ל3 אמר לי אשכול קודם.
אז אני באמת לא יודע מה לעשות בנוגע לזה ובנוגע לעומס על הגב התחתון.

קודם כל, לא צריך לקחת את כל מה שאני אומר כתורה מסיני.
אני לא רואה צורך באמת להוסיף עוד סטים לסקוואט ולדדליפט.
לגבי הלחיצת כתפיים, באמת תעבור לעמידה, לא ראיתי את זה.
בגלל העומס על הגב התחתון הייתי ממליץ לך להחליף את הבנט אובר למסור.

**The-One** · 14-03-09, 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

קודם כל, לא צריך לקחת את כל מה שאני אומר כתורה מסיני.
אני לא רואה צורך באמת להוסיף עוד סטים לסקוואט ולדדליפט.
לגבי הלחיצת כתפיים, באמת תעבור לעמידה, לא ראיתי את זה.
בגלל העומס על הגב התחתון הייתי ממליץ לך להחליף את הבנט אובר למסור.

אז ככה אני עושה מסור המון זמן ואני פשוט שואנ תתרגיל הזה עשיתי אותו כבר איזה 4חודשים ורציתי לגוון אז החלפתי לבנט אובר...
תראה בנוגע לאיומן רגלים שאמרו לי שהוא מעט סטים 6סטים סקוואט ודדליפט לדעתךי ואלי אני יוסףי 2סטים פשיטה וזהו..
בנוגע לגב התחתון אני ישאר עם התוכנית הרגילה למרו תשיש דדליפט סקוואט בנט אובר שזה עומס גדול אבל נראה איך מסתדרים עם זה ? מה אתה חושב?
אגב למה אתה חושב שכל כך עדיף מילטרי פרס בעמידה ולא בישיבה?
אגב יש לי בעיה במילטרי פרס בעמידה זה למה אני עושה בישיבה הבעיה שאני פשוט לא יציב אני הולך אחורה שאני מרים תמוט אן לי תיציבות שיש לי בישיבה אז אני מעדיף לעשות בישיבה יותר נוח.
מה דעתך?..

the animal · 14-03-09, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

אז ככה אני עושה מסור המון זמן ואני פשוט שואנ תתרגיל הזה עשיתי אותו כבר איזה 4חודשים ורציתי לגוון אז החלפתי לבנט אובר...
תראה בנוגע לאיומן רגלים שאמרו לי שהוא מעט סטים 6סטים סקוואט ודדליפט לדעתךי ואלי אני יוסףי 2סטים פשיטה וזהו..
בנוגע לגב התחתון אני ישאר עם התוכנית הרגילה למרו תשיש דדליפט סקוואט בנט אובר שזה עומס גדול אבל נראה איך מסתדרים עם זה ? מה אתה חושב?
אגב למה אתה חושב שכל כך עדיף מילטרי פרס בעמידה ולא בישיבה?
אגב יש לי בעיה במילטרי פרס בעמידה זה למה אני עושה בישיבה הבעיה שאני פשוט לא יציב אני הולך אחורה שאני מרים תמוט אן לי תיציבות שיש לי בישיבה אז אני מעדיף לעשות בישיבה יותר נוח.
מה דעתך?..

אל תוסיף פשיטה, זה בטוח.
במקום הבנט אובר אתה גם יכול לשים חתירה בפולי.
תעשה מילטרי בעמידה.

**Daniel2** · 13-03-09, 14:42

יש לי תשובה לכל מה שאתה צריך כרגע : ss.

**The-One** · 13-03-09, 15:21

תרגילים מורכבים נכון זה תרגילים חשובים
אבל אתה אומר כאילו ההוספת סט אחד הזה באמת יזעור לי איכשהו זה עוד סט אחד יותר אחד פחות לא נרה לי רלוונטי רק יעמיס עלי באימון ויגרום לקח שיהיה התאוששות איטית יותר שזה הדבר האחרון שאינ רוצה תראה..
אפשר להוסףי 2סטים של פשיטה אבל לעשות 4-4 נראה מוגזם.
נראה כבר מה נעשה אני יחכה להצעות של the animal או משו אני יודע שאתה חושב שאתה צודק אבל עדיין הוא אמר שזה לא עדיף בכלל ככה לעשות 4סטים של סוקואט וישר אחרכך דדליפט 4סטים

Mr Big · 13-03-09, 15:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

תרגילים מורכבים נכון זה תרגילים חשובים
אבל אתה אומר כאילו ההוספת סט אחד הזה באמת יזעור לי איכשהו זה עוד סט אחד יותר אחד פחות לא נרה לי רלוונטי רק יעמיס עלי באימון ויגרום לקח שיהיה התאוששות איטית יותר שזה הדבר האחרון שאינ רוצה תראה..
אפשר להוסףי 2סטים של פשיטה אבל לעשות 4-4 נראה מוגזם.
נראה כבר מה נעשה אני יחכה להצעות של the animal או משו אני יודע שאתה חושב שאתה צודק אבל עדיין הוא אמר שזה לא עדיף בכלל ככה לעשות 4סטים של סוקואט וישר אחרכך דדליפט 4סטים

באמת? לא הגיוני...

צח תעשה מה שאתה חושב לנכון. אני הצעתי לך הצעה, נימקתי, והכל למענך בלבד. אם אתה רוצה לחכות לתגובה על התגובה אז בהצלחה. תמשיך להתאמן כמו כוסית.

**The-One** · 13-03-09, 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr big

באמת? לא הגיוני...

צח תעשה מה שאתה חושב לנכון. אני הצעתי לך הצעה, נימקתי, והכל למענך בלבד. אם אתה רוצה לחכות לתגובה על התגובה אז בהצלחה. תמשיך להתאמן כמו כוסית.

אתה מדבר שטויות לפעמים כוסית מה הקשר כוסית אפשר לעשות 4סטים סקוואט אבל 4 דדליפט
...
עם כבר אני רוצה לבודד עבודה על ה 4 ראשי שההדליפט בכלל עובד על הארסרינג
אפשר להוסיף פשיטה כמו שאמרתי לא מבין תעיקרון שלך תוסיף סט לדדליפט אתה שוכח איפה הוא עובד על איזה חלק ברגל ..
וסקוואט אפשר להוסיף סט אחד שיהיה 4סקוואט 3דדליפט זה יותר הגיוני.

Mr Big · 13-03-09, 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

אתה מדבר שטויות לפעמים כוסית מה הקשר כוסית אפשר לעשות 4סטים סקוואט אבל 4 דדליפט
...
עם כבר אני רוצה לבודד עבודה על ה 4 ראשי שההדליפט בכלל עובד על הארסרינג
אפשר להוסיף פשיטה כמו שאמרתי לא מבין תעיקרון שלך תוסיף סט לדדליפט אתה שוכח איפה הוא עובד על איזה חלק ברגל ..
וסקוואט אפשר להוסיף סט אחד שיהיה 4סקוואט 3דדליפט זה יותר הגיוני.

למה לך לבודד את הארבע ראשי????

ולעניין- אתה כוסית כי אתה מפחד מלהוסיף סט לסקוואט וסט לדדליפט.

**The-One** · 13-03-09, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr big

למה לך לבודד את הארבע ראשי????

ולעניין- אתה כוסית כי אתה מפחד מלהוסיף סט לסקוואט וסט לדדליפט.

עם הייתי רואה סיבה להוסףי היתיי מוסיף לסקוואט אני יכול
אבל אתה לא חושב ולא מתשב בגב התחתון.
בנט אובר סקוואט דדליפט איך אפשר לתהאושש מהאימון כזה? ובמיוחד הגב התחתון באמת שאני לא מבין איך.

**The Sun** · 13-03-09, 22:55

:\
123

**The-One** · 13-03-09, 23:13

קורן אתה גם לא מחבב אותי אבל נמאס לי שכל פוסט שלי אתה מוצא סיבה לצאת עלי או לרדת עלי.
בסדר על תעזור על תגיב על תעשה שו םדבר
אבל חלאס לעצבן בכוח ולהספאים נמאס .

bodybuilding4everr · 14-03-09, 14:02

פנה למנהל^...

**obzion** · 14-03-09, 15:48

הבעיה שלך זה שאתה לא יציב - תמשיך לתרגל ואתה כן תהיה יציב.
למה לברוח? תלמד להתמודד, אתה רק תרוויח מזה.

**The-One** · 14-03-09, 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

הבעיה שלך זה שאתה לא יציב - תמשיך לתרגל ואתה כן תהיה יציב.
למה לברוח? תלמד להתמודד, אתה רק תרוויח מזה.

למה אתה אישית חושב אני לא מבין כל כך שמילטרי פרס בעמידה כל כך עדיף לעומת מילטרי פרס בישיבה
שניהם עובדים על התכפיים...
..אני לא מבין כל כך תהבדל באמת שלא.
בנוגע לגב התחתון מה אתה חושב שאני אמור לעשות באימון b?..
שזה הבעיה היחידה בתוכנית.

**The-One** · 14-03-09, 16:11

בסדר יקסמום אני יוסיף איזה סט לסקוואט ואז יהיה 4סקוואט 3דדליפט נשרוד עם זה מה נעשה...

אני יעשה גם בנט אובר ותלוי איך אני ירגיש עם זה עם אני ירגיש בסדר אני ימשיך עם יהיה עומס אני פשוט יעיף תבנט אובר ואז יעשה איימון אחד מתח ואימון שני בנט אובר מה דעתך?...
בנוגע למילטרי עדיין אני לא מבין למה עדיף בעמידה אבל אני יעשה בעמידה.

the animal · 15-03-09, 23:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

בסדר יקסמום אני יוסיף איזה סט לסקוואט ואז יהיה 4סקוואט 3דדליפט נשרוד עם זה מה נעשה...

אני יעשה גם בנט אובר ותלוי איך אני ירגיש עם זה עם אני ירגיש בסדר אני ימשיך עם יהיה עומס אני פשוט יעיף תבנט אובר ואז יעשה איימון אחד מתח ואימון שני בנט אובר מה דעתך?...
בנוגע למילטרי עדיין אני לא מבין למה עדיף בעמידה אבל אני יעשה בעמידה.

העמידה מפחיתה עומס מהגב ומאפשרת יותר פיתוח כוח בלחיצה.
אתה יכול להעיף מעכשיו את הבנט אובר, או לשים רק איזה 2 סטים של מסור. לא הייתי ממליץ לשחוט את הגב תחתון כמו שאתה עושה לו באימון b.

IK10 · 15-03-09, 12:05

אירובי של 30 דק' אחרי האימון הזה - אפשרי ?

the animal · 15-03-09, 23:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ik10

אירובי של 30 דק' אחרי האימון הזה - אפשרי ?

אפשרי, אבל קשה מאוד

14-03-09, 14:02	#13
bodybuilding4everr חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של bodybuilding4everr הודעות: 700 כללי:: אני חתיך גיל:: 16 חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!	פנה למנהל^... __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

13-03-09, 14:42	#5
Daniel2 Banned תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של Daniel2 הודעות: 155 כללי:: Daniel	יש לי תשובה לכל מה שאתה צריך כרגע : ss.

13-03-09, 15:21	#6
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	תרגילים מורכבים נכון זה תרגילים חשובים אבל אתה אומר כאילו ההוספת סט אחד הזה באמת יזעור לי איכשהו זה עוד סט אחד יותר אחד פחות לא נרה לי רלוונטי רק יעמיס עלי באימון ויגרום לקח שיהיה התאוששות איטית יותר שזה הדבר האחרון שאינ רוצה תראה.. אפשר להוסףי 2סטים של פשיטה אבל לעשות 4-4 נראה מוגזם. נראה כבר מה נעשה אני יחכה להצעות של the animal או משו אני יודע שאתה חושב שאתה צודק אבל עדיין הוא אמר שזה לא עדיף בכלל ככה לעשות 4סטים של סוקואט וישר אחרכך דדליפט 4סטים

13-03-09, 22:55	#11
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	:\ 123

13-03-09, 23:13	#12
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	קורן אתה גם לא מחבב אותי אבל נמאס לי שכל פוסט שלי אתה מוצא סיבה לצאת עלי או לרדת עלי. בסדר על תעזור על תגיב על תעשה שו םדבר אבל חלאס לעצבן בכוח ולהספאים נמאס .

14-03-09, 15:48	#14
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	הבעיה שלך זה שאתה לא יציב - תמשיך לתרגל ואתה כן תהיה יציב. למה לברוח? תלמד להתמודד, אתה רק תרוויח מזה.

14-03-09, 16:11	#16
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	בסדר יקסמום אני יוסיף איזה סט לסקוואט ואז יהיה 4סקוואט 3דדליפט נשרוד עם זה מה נעשה... אני יעשה גם בנט אובר ותלוי איך אני ירגיש עם זה עם אני ירגיש בסדר אני ימשיך עם יהיה עומס אני פשוט יעיף תבנט אובר ואז יעשה איימון אחד מתח ואימון שני בנט אובר מה דעתך?... בנוגע למילטרי עדיין אני לא מבין למה עדיף בעמידה אבל אני יעשה בעמידה.

15-03-09, 12:05	#18
IK10 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של IK10 הודעות: 44 גיל:: 25 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	אירובי של 30 דק' אחרי האימון הזה - אפשרי ?