מתוכנית ab לתוכנית abc

[Ronush]

תודה על העזרה!, בקרוב אני יפרסם את התוכנית האימון שלי.

[Danzig]

3 פעמים בשבוע? Fbw אח שלי.

[Ronush]

פורסם במקור על ידי danzig

3 פעמים בשבוע? Fbw אח שלי.

חשבתי על כך, נשמע לי קצת פחות אינטנסיבי לעבוד בכל אימון על כל השרירים.

יצא לך לעבוד עם fbw ? אם כן, תספר על התוכנית האימון..

[The Sun]

פורסם במקור על ידי Ronush

חשבתי על כך, נשמע לי קצת פחות אינטנסיבי לעבוד בכל אימון על כל השרירים.

יצא לך לעבוד עם fbw ? אם כן, תספר על התוכנית האימון..

נראה לך פחות אינטנסיבי לעשות רגליים 3 פעמים בשבוע?

[the animal]

פורסם במקור על ידי ronush

חשבתי על כך, נשמע לי קצת פחות אינטנסיבי לעבוד בכל אימון על כל השרירים.

יצא לך לעבוד עם fbw ? אם כן, תספר על התוכנית האימון..

לעשות סקוואט, דדליפט, לחיצת חזה, בנט אובר ומיליטרי באותו אימון זה אחד האינטנסיבים

[Danzig]

פורסם במקור על ידי ronush

חשבתי על כך, נשמע לי קצת פחות אינטנסיבי לעבוד בכל אימון על כל השרירים.

יצא לך לעבוד עם fbw ? אם כן, תספר על התוכנית האימון..

בוא אני אגיד לך תאכלס? לא יצא לי לעבוד איתה הרבה, אני בנאדם שמכור לab משום מה, עבדתי עם fbw שחזרתי להתאמן, בתקופות תחזוקה וכו', ואני אגיד לך ת'אמת צריך סבלנות אבל בסופו של דבר זה משתלם.
יש לך אחלה תדירות, אחלה מעמס (כמובן אתה קובע אותו) ועצימות (אני לא צריך להגיד לך את הדברים האלה).
על עקרונות התכנית אתה יכול לקרוא בפורום יש מלא פוסטים על זה ולדעתי גם לא הרבה יחדש לך שם, עבודה עם דגש על שרירים גדולים לעומת קטנים שלא מקבלים כמעט עבודה כי אין גם טעם, עבודה כבדה לרוב, כן זה אימונים קורעים.
תנסה, אין לך מה להפסיד.
בהצלחה