טווח חזרות באימוני רגליים - Page 3

**The Sun** · 03-09-08, 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deus ex machina

תחפש באינטרנט , אבל העיקרון הוא מה שהסברתי לוקח את המשקל שאתה עושה 10 חזרות איתו בדרך כלל ואז אתה עושה 20 .

איך בדיוק אם זה משקל שאתה עושה איתו 10? אתה נח בעמידה עם המוט עליך וכל פעם יורד לעוד חזרה? ( כמו בסירטון squat till u drop ? )

Deus ex machina · 03-09-08, 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

איך בדיוק אם זה משקל שאתה עושה איתו 10? אתה נח בעמידה עם המוט עליך וכל פעם יורד לעוד חזרה? ( כמו בסירטון squat till u drop ? )

תכלס לא עשיתי את "squat and milk " אז אני לא יכול כל כך להגיב עליה . אבל העיקרון הוא כמו שאמרת , ברור שעדיף לא לנוח אבל לא תמיד זה אפשרי. ולא תמיד מתחילים ישר מהמשקל המקסימלי של 10 חזרות ,התוכנית בנויה על כך שתוסיף משקל .

Sugarzaza · 03-09-08, 21:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

איך בדיוק אם זה משקל שאתה עושה איתו 10? אתה נח בעמידה עם המוט עליך וכל פעם יורד לעוד חזרה? ( כמו בסירטון squat till u drop ? )

איך שבא לך, העיקר שאתה עושה

**The Sun** · 03-09-08, 21:56

אני לא מתכנן לעשות כזה דבר, אני חושב שלא כל מה שריפטו או מאמן אחר אומר זאת תורה, לא כולנו נוצרנו שווים.
שאלתי מתוך התעניינות, בכל אופן 20 חזרות לסקוואט נשמע לי מוגזם.

Deus ex machina · 03-09-08, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אני לא מתכנן לעשות כזה דבר, אני חושב שלא כל מה שריפטו או מאמן אחר אומר זאת תורה, לא כולנו נוצרנו שווים.
שאלתי מתוך התעניינות, בכל אופן 20 חזרות לסקוואט נשמע לי מוגזם.

ריפטו לא המציא את זה , זה תוכנית אולד סקול/ הארדקור של בודיבילדרים כבר המון שנים .
בכל מקרה לשלב סווקטים כבדים בחזרות גבוהות מידי פעם זה מצויין.

**The Sun** · 03-09-08, 22:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deus ex machina

ריפטו לא המציא את זה , זה תוכנית אולד סקול/ הארדקור של בודיבילדרים כבר המון שנים .
בכל מקרה לשלב סווקטים כבדים בחזרות גבוהות מידי פעם זה מצויין.

בכל אופן אני עדיין לא ברמה שאני אהיה מסוגל לשמור על עבודה נכונה ל20 חזרות, וגם לא במשקלים שיצדיקו עבודה כזאת (60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות, בחיטוב).
כרגע אני אתמקד בעבודה כבדה בטווחים הקונבנציונאלים של 4-8 חזרות בסקוואט.

Deus ex machina · 03-09-08, 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

בכל אופן אני עדיין לא ברמה שאני אהיה מסוגל לשמור על עבודה נכונה ל20 חזרות, וגם לא במשקלים שיצדיקו עבודה כזאת (60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות, בחיטוב).
כרגע אני אתמקד בעבודה כבדה בטווחים הקונבנציונאלים של 4-8 חזרות בסקוואט.

סבבה , אגב התוכנית הזאת מדברת על סקוואטים atg חופשיים , מה שגורם לזה להיות סבל אדיר .
אגב אתה בדילול פחממות עובד סקוואטים כבדים ?

**The Sun** · 03-09-08, 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deus ex machina

סבבה , אגב התוכנית הזאת מדברת על סקוואטים atg חופשיים , מה שגורם לזה להיות סבל אדיר .
אגב אתה בדילול פחממות עובד סקוואטים כבדים ?

כבדים זה יחסי

כמו שאמרתי 60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות - מתיישב כדי לא לעבוד עם מומנטום ואז עולה.
אני לא עושה דילול פחמימות, 130 ביום ~, חיטוב סטנדרטי שנגמר בעוד מספר ימים בודדים אגב, ואחריו אני יוצא לשבוע של מנוחה מאימונים כדי לאפס את הגוף לקראת החזרה למאסה בחורף(מטרתו העיקרית של החיטוב הזה היה התחלה של מאסה מאחוז שומן נמוך יחסית).

Deus ex machina · 03-09-08, 22:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun

כבדים זה יחסי

כמו שאמרתי 60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות - מתיישב כדי לא לעבוד עם מומנטום ואז עולה.
אני לא עושה דילול פחמימות, 130 ביום ~, חיטוב סטנדרטי שנגמר בעוד מספר ימים בודדים אגב, ואחריו אני יוצא לשבוע של מנוחה מאימונים כדי לאפס את הגוף לקראת החזרה למאסה בחורף(מטרתו העיקרית של החיטוב הזה היה התחלה של מאסה מאחוז שומן נמוך יחסית).

סבבה בהצלחה .

Sugarzaza · 03-09-08, 22:13

עזוב, 20 זה סתם מספר. הרעיון זה לדחוק את הגוף שלך לרמות עומס גבוהות מהרגיל. זה מיועד למתאמנים מתקדמים בלבד, מן הסתם, שיכולים לשמור על טכניקה למספר מרובה של חזרות אבל בעיקר שיוכלו להתמודד עם העומס בלי לגמור במיון. חומרים משחקים תפקיד יפה בעניין

arbel2 · 04-09-08, 00:16

אני עושה את הקטע של הסקוואטים ל20 חזרות אחת לשבועיים שלושה ,הרעיון הוא לקחת משקל שתוכל לעשות איתו 10 טובות ביום נתון ,ובמנוחה לפי ספירה של נשימות אתה ממשיך עד שהגעת ל20 (למרות שעשרים זה רק מספר ,עשיתי את הקטע הזה גם בלחיצות רגליים והגענו ל50 חזרות אפילו כנ"ל בסקוואטים ,שזה היה הזוי לגמרי )

**reshos123** · 04-09-08, 10:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c

תגיד אתה גם מאונן על הריפוטטוצ'יפס הזה??

"גם"?
הוא כבר הקים את כת ריפטו

כת קיצונית במיוחד שהולכת עם פלטות 20 קילו בתור עגילים

Fatboy · 04-09-08, 11:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אני עושה את הקטע של הסקוואטים ל20 חזרות אחת לשבועיים שלושה ,הרעיון הוא לקחת משקל שתוכל לעשות איתו 10 טובות ביום נתון ,ובמנוחה לפי ספירה של נשימות אתה ממשיך עד שהגעת ל20 (למרות שעשרים זה רק מספר ,עשיתי את הקטע הזה גם בלחיצות רגליים והגענו ל50 חזרות אפילו כנ"ל בסקוואטים ,שזה היה הזוי לגמרי )

50 חזרות סקוואט

אתה אנושי?

VIKING · 04-09-08, 15:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי reshos123

"גם"?
הוא כבר הקים את כת ריפטו

כת קיצונית במיוחד שהולכת עם פלטות 20 קילו בתור עגילים

יפה....חחח ..

50 חזרות סקואט או כל תרגיל, לעשות את זה לצפיפות מידי פעם זה מעולה.

the animal · 04-09-08, 15:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי viking

יפה....חחח ..

50 חזרות סקואט או כל תרגיל, לעשות את זה לצפיפות מידי פעם זה מעולה.

יכול להיות אבל נראה לי שאני אתעלף בערך בחזרה העשרים וחמש

trx--->sus · 04-09-08, 17:11

אני כבר שמעתי על הדבר הזה עם ה-20 חזרות אני חושב שיש גבול לכמה שאפשר להיות מזוכיסטים ואני יגדל יופי גם מ8 חזרות בrm 8

arbel2 · 04-09-08, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy

50 חזרות סקוואט

אתה אנושי?

זה היה משקל צעצוע ,פשוט שרף רצח
אני לפעמים נהנה מהשטויות האלו ,חייבים לעשות דברים כאלו מדי פעם גם כדי לעשות את האימון למאתגר וכיפי

*DAVID* · 04-09-08, 17:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

זה היה משקל צעצוע ,פשוט שרף רצח
אני לפעמים נהנה מהשטויות האלו ,חייבים לעשות דברים כאלו מדי פעם גם כדי לעשות את האימון למאתגר וכיפי

וואלה נתתה לי רעיון חח
תגיד ארבל אתה מגיע לכשל באימוני רגליים שלך....

arbel2 · 04-09-08, 18:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי *david*

וואלה נתתה לי רעיון חח
תגיד ארבל אתה מגיע לכשל באימוני רגליים שלך....

כן ,אבל לא בכל תרגיל ..

Sugarzaza · 04-09-08, 19:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

אני כבר שמעתי על הדבר הזה עם ה-20 חזרות אני חושב שיש גבול לכמה שאפשר להיות מזוכיסטים ואני יגדל יופי גם מ8 חזרות בrm 8

זה לא מיועד אלייך, זה למתאמנים מתקדמים, ששולטים היטב בטכניקה ורוצים להתקדם עוד יותר

03-09-08, 22:13	#50
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	עזוב, 20 זה סתם מספר. הרעיון זה לדחוק את הגוף שלך לרמות עומס גבוהות מהרגיל. זה מיועד למתאמנים מתקדמים בלבד, מן הסתם, שיכולים לשמור על טכניקה למספר מרובה של חזרות אבל בעיקר שיוכלו להתמודד עם העומס בלי לגמור במיון. חומרים משחקים תפקיד יפה בעניין __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

04-09-08, 00:16	#51
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	אני עושה את הקטע של הסקוואטים ל20 חזרות אחת לשבועיים שלושה ,הרעיון הוא לקחת משקל שתוכל לעשות איתו 10 טובות ביום נתון ,ובמנוחה לפי ספירה של נשימות אתה ממשיך עד שהגעת ל20 (למרות שעשרים זה רק מספר ,עשיתי את הקטע הזה גם בלחיצות רגליים והגענו ל50 חזרות אפילו כנ"ל בסקוואטים ,שזה היה הזוי לגמרי ) __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

04-09-08, 17:11	#56
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	אני כבר שמעתי על הדבר הזה עם ה-20 חזרות אני חושב שיש גבול לכמה שאפשר להיות מזוכיסטים ואני יגדל יופי גם מ8 חזרות בrm 8 __________________

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

03-09-08, 21:56	#44
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אני לא מתכנן לעשות כזה דבר, אני חושב שלא כל מה שריפטו או מאמן אחר אומר זאת תורה, לא כולנו נוצרנו שווים. שאלתי מתוך התעניינות, בכל אופן 20 חזרות לסקוואט נשמע לי מוגזם.