ציטוט:
פורסם במקור על ידי yogiyogi
קודם כל אתה צריך לחזור מאוד לאט לאימונים, משקלים נמוכים.
לפי דעתי מה שבאמת חשוב זה לבחור בתרגילים המתאימים... אל תעמיס על הגוף ביותר מדי תרגילים, תוריד דברים כמו אמות, טרפזים וכאלה, אם יש לך מרפק רגיש כמו שלי אל תעשה פשיטות ליד אחורית, ותאכל מספיק.
|
אני הייתי ממש בהתחלה,עבדתי בfbw,לא היה לי שום בעיות עם המרפק לפני זה בחיים..לא אימנתי אמות וטרפזים.אני כמעט בטוח שהסיבה היא זה שהעלתי 2 קילו בסט השני של הלחיצה צרפתית..
בסט הזה זה התחיל..לא להאמין מה ששתי קילו מיותרים יכולים לעשות..
23-05-10, 17:44
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות