ציטוט:
פורסם במקור על ידי avishav1
 לא לא של ברנץ'..
ראיתי סרטי הדרכה של מארק ריפטו על בנץ' ועל פרס.
לא הבנתי כל מילה ומילה שהוא אמר שם אבל את הרעיון הכללי הבנתי פחות יותר בפרס.
פרס-מרפקים צמודים לחזה עם מעט הרמה שלהם. מרימים מאחורי הראש ומורידים לאותו מצב שהמרפקים צמודים לחזה.
בנץ'-האמת שלא הצלחתי כ"כ ללמוד משהו חדש חוץ מזה שלהוריד את המוט לבטן העליונה ואז להעלות חזרה למעלה.
הבעיה במכון שלי שאין שם כלוב\מתקן לפרס וזה גורם לי לאתר דברים. |
לא הגיוני בחיים שראית את ריפטו אומר ללחוץ את המוט אל מאחורי הראש
בכל מקרה אני אומר את זה לטובתך תפסיק לעשות מעצמך צחוק וזה כולל בין היתר להפצע. ותקרא את הספר ss
אם ככה אתה מבצע פרס ובנץ(אפילו לא קרוב ללהיות נכון) אני לא רוצה לחשוב איך עשית סקוואט ודדליפט
02-01-10, 20:55
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות