שאלה..

galSH · 23-09-09, 16:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

לעשות דדליפט באימון גב זה אונס. בבנט אובר רואו אתה תרגיש את הגב התחתון רועד כי אנסת אותו בדדליפט.
ממליץ בחום לא לבודד טרפזים במיוחד עם אתה עושה כבר דדליפט. תכניס דדליפט באימון כתפיים-תאומים-בטן. ככה אני עושה ושם הוא לא מפריע לאף אחד. הייתי עושה גם את הבנט אובר לפני מתח, לטעמי הוא עדיף.

אם נותנים מנוחות מספקות בין סט לסט (לפחות 5-6 דקות) ולא עושים חתירות מיד אחרי דדליפט (כמו שכתבתי - מתח בינהם), תיהיה מספיק מנוחה לגב התחתון. כמובן שצריך לשמור על טכניקה סבירה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות