ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
תכתוב לי תוכנית ותגיד למה היא יותר טובה
למשל ככה
עצימות - בתוכנית שרשמתי עובדים בעצימות נמוכה אבל הנפח יותר חשוב
תדירות - כל התרגילים 3 פעמים בשבוע ולא רק הסקווט
נפח - ....
בנתים אתה לא רושם כלום ולא מנמק
כמה חזרות וסטים יהיו בתוכנית שלך
מתי אתה מוסיף משקל בתוכנית שלך ? מאימון לאימון/שבועית...
אילו תרגילי עזר אתה מבצע...
אל תזרוק דברים לאוויר
אם אתה מגיב תשב תחשוב על מה שאתה רושם ותנמק...
ובכל הפוסט לא רשמת למה ss פחות טובה...
|
אני לא מבין למה אתה מתכוון, אתה רוצה שאני ארשום פה את התוכנית שלי ושאני יסביר את העיצמות, תדירות, נפח ועלייה במשקלי עבודה?
אם זה מה שהתכוונת אז תגיד ואני ארשום פה את הכל.
09-09-09, 16:12
תצוגה בשכבות