בעיה בגדילה של הגוף..

[toxicity]

פורסם במקור על ידי moo

אם כבר אז יותר מדי
עדיף לן לחלק ל fbw שני אימונים שונים למשל
a
סקווט
בנצ'
בנט אובר

b
דדליפט
פרס
מתח

ואם בא לו אז להוסיף לבסיס הזה תרגיל לידיים

בכל מקרה אם הסקווט שלך חלש אז אתה יכול להוסיף ל b גם סקווט
לגבי חזרות אני ממליץ 3x5
3 סטים, 5 חזרות

אם אתה עובד עם משקלים גבוהים אפשר לעבור ל 5x5
ואחרי מיצוי ההתקדמות הליניארית לעבור ל 3x3
וכשאתה נתקע לעשות דילואד חזרה ל 5x5

3 סטים לגב רגליים וחזה זה יותר מידיי? אולי שיוריד באמת לסט אחד וזהו
חוץ מזה לא נראה שהוא צריך תוכנית ss או zz או כל ראשי תיבות אחרים
לא נשמע שיש לו יותר מידיי ותק וניסיון, שישאר בדברים הבסיסיים

הבנאדם רוצה להתמקד על הידיים ואתה מביא לו תרגילים מורכבים בעיקר? לא נשמע לי חכם במיוחד