|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-08-09, 17:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר אז יותר מדי
עדיף לן לחלק ל fbw שני אימונים שונים למשל a סקווט בנצ' בנט אובר b דדליפט פרס מתח ואם בא לו אז להוסיף לבסיס הזה תרגיל לידיים בכל מקרה אם הסקווט שלך חלש אז אתה יכול להוסיף ל b גם סקווט לגבי חזרות אני ממליץ 3x5 3 סטים, 5 חזרות אם אתה עובד עם משקלים גבוהים אפשר לעבור ל 5x5 ואחרי מיצוי ההתקדמות הליניארית לעבור ל 3x3 וכשאתה נתקע לעשות דילואד חזרה ל 5x5 |
|
|
|
14-08-09, 17:44
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חוץ מזה לא נראה שהוא צריך תוכנית ss או zz או כל ראשי תיבות אחרים לא נשמע שיש לו יותר מידיי ותק וניסיון, שישאר בדברים הבסיסיים הבנאדם רוצה להתמקד על הידיים ואתה מביא לו תרגילים מורכבים בעיקר? לא נשמע לי חכם במיוחד
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי התוכנית שרשמתי לו ואם הוא רוצה להוסיף תרגיל ליד קדמית הוא יתקדם הכי מהר |
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:57
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מה שעובד על מישהו אחד לא בהכרח יעבוד באותה מידה על מישהו אחר בשביל מה לו להסתבך בתוכניות כאלה עכשיו
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
14-08-09, 17:59
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ככה הוא יתקדם הכי מהר אם אתה לא יודע להתאמן למה אתה מנסה לגרור אותו לשטויות שלך ? |
|
|
|
|
|
14-08-09, 18:01
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מאוד קל לקחת אחריות באינטרנט
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
