ציטוט:
פורסם במקור על ידי lironsd
קודם כל אמרתילהוריד בידוד ולא להוסיף,אבל שמע,עם לוקח לך את האימון הזה שעה וחמש דקות אז לא חושב שאתה צריך להוריד אותו,אני אישית הייתי עושה fbw בלי בידוד לקטנים 4 גדול 2 קטן לא דדליפט והיה לוקח לי שעה כולל בטן,וזה לא שהייתי מדבר או נח הרבה,אבל כנראה זה אינדיוידואלי,בכל מקרה כמו שאמרתי,לרגליים הייתי בכלל ממליץ לך לעשות לג פרס,שבוע לג פרס +דדליפט,שבוע סקוואט+sldl/כפיפת ברכיים.
גב האימון שלך בסדר,אבל תתחיל ממתח,2 סטים מתח 2 סטים bent over /tbar row
בהצלחה
|
אני לא מאמן בטן, הבטן שלי עובדת מספיק חזק בכל התרגילים (סקוואט, דדליפט ומתח).
אני לא נח הרבה (דקה וחצי בין הסקוואטים ו2 דקות בין הדדליפטים, השאר זה כדקה מנוחה)
את הגב אני אקח לצומת ליבי, אני אתחיל ממתח.
22-07-09, 16:20
תצוגה בשכבות