|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-09, 16:10
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
קודם כל אמרתילהוריד בידוד ולא להוסיף,אבל שמע,עם לוקח לך את האימון הזה שעה וחמש דקות אז לא חושב שאתה צריך להוריד אותו,אני אישית הייתי עושה fbw בלי בידוד לקטנים 4 גדול 2 קטן לא דדליפט והיה לוקח לי שעה כולל בטן,וזה לא שהייתי מדבר או נח הרבה,אבל כנראה זה אינדיוידואלי,בכל מקרה כמו שאמרתי,לרגליים הייתי בכלל ממליץ לך לעשות לג פרס,שבוע לג פרס +דדליפט,שבוע סקוואט+sldl/כפיפת ברכיים.
גב האימון שלך בסדר,אבל תתחיל ממתח,2 סטים מתח 2 סטים bent over /tbar row בהצלחה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות