|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-06-09, 17:54
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להגיד לך משהו זה רציני, אם לא תקשיב לזה לא תצליח להגיע ליעד שלך.
אני לפני 5 שנים שקלתי 95 ק"ג עם הרבה אחוזי שומן (הייתי ממש שמן). אחרי חיטוב הגעתי ל-74 ק"ג (גובה 196 ס"מ) והייתי שחיף מגעיל. לא ממש הבנתי איך להמשיך מה ומי. בסופו של דבר הבנתי משהו: הייתי שמן כי הייתי אוכל דברים משמינים כמו פיצות, בורקסים וכל הדברים האלה אבל רק את אלה. (לא חזה עוף לא חלבונים בקיצור) וגם לא הייתי מתאמן (מה שאני כן עושה היום). מאז התחלתי לאכול וכשאני אומר לאכול, זה סירים שלמים של אורז (4.5 ק"ג אורז מבושל ביום), 500 גרם חזה עוף ביום, 2 טונות ביום. והתאמנתי כמובן. תוך השנה (השנה האחרונה) הגעתי ל-100 ק"ג ותאמין או לא, לא עליתי הרבה במסת השומן. בקיצור אתה חייב להתחיל לאכול! בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות