בנוגע לקורס של מאמני כושר

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי shraga

נראה לי שאתה מתבלבל מעט.
Starting strength היא התכנית ללמידת הטכניקה אצל מתחילים ופיתוח כח. הביקורות עליה הן אחרות מאשר חוסר התאמה לצבירת מאסה ונפח נמוך מדי, אלא יותר לכיוון קשיים בהתאוששות, כך שאם בא אדם בטענה שהתכנית קלה מדי, אני ישר מסמן עליו איקס ועובר הלאה.

לי אישית אין דבר נגד וינגייט. זהו מוסד ראוי לשמו, שרק משפר את רמת הספורט בישראל ומאפשר התמקצעות של אנשים רבים. הקורסים שמועברים שם להדרכת כושר הם בסיסיים ביותר, וחלקם אף נגועים בפרימיטיביות קלה, אך לצפות ליותר מזה זה קצת מוגזם, בייחוד בהתחשב בעובדה שהמדינה שלנו היא חלשה בכל הקשור לספורט.
הבעיה שלי היא עם העובדה שחלק ניכר מיוצאי וינגייט, ומוסדות ספורט אחרים בארץ, ניחנים במין צרות מחשבה שמקשה מאד על ההתקדמות בתחום הזה, שרק הולך ומתפתח עם הזמן. הדבר מועבר למתאמנים, והתוצאה היא בורות גדולה בנוגע לכל השינויים וההתפתחויות שמאפיינים את התחום.
זוהי אחת הסיבות שהאינטרנט, למרות היותו לעיתים מטעה ובלתי אמין, מאפשר התעדכנות בתפישות נוספות ובהשקפות עולם נוספות מלבד אלו המוקצות בארצנו הקטנה.
שתהיה לכולנו שבת שלום.

בכל זאת, מה דעתך על לתת תוכנית SS למתאמן חדש כדי שהוא יצבור כוח וילמד את הטכניקה של התרגילים המורכבים ולאחר מכן לתת לו תוכנית עם נפח קצת יותר גדול ובידוד לחלק מהשרירים הקטנים?
זה הרבה יותר עדיף מלתת למתאמן ב-3 החודשים הראשונים לעבוד עם מכונות כמו תוכנית הFBW של ישראלבודי לא? מה לדעתך צריך לתת למתאמן חדש בתור התחלה והמשך?
וגם קראתי בכמה מקומות שעדיף כבר בשלבים הראשונים להתחיל לעבוד בשיטת הפריודיזציה. מה דעתך על זה?

[shraga]

פורסם במקור על ידי Max75kg

בכל זאת, מה דעתך על לתת תוכנית SS למתאמן חדש כדי שהוא יצבור כוח וילמד את הטכניקה של התרגילים המורכבים ולאחר מכן לתת לו תוכנית עם נפח קצת יותר גדול ובידוד לחלק מהשרירים הקטנים?
זה הרבה יותר עדיף מלתת למתאמן ב-3 החודשים הראשונים לעבוד עם מכונות כמו תוכנית הFBW של ישראלבודי לא? מה לדעתך צריך לתת למתאמן חדש בתור התחלה והמשך?
וגם קראתי בכמה מקומות שעדיף כבר בשלבים הראשונים להתחיל לעבוד בשיטת הפריודיזציה. מה דעתך על זה?

דבר ראשון, יהיה חבל מאד להתחיל עם פריודיזציה כאשר המתאמן עדיין מסוגל לעלות במשקלי העבודה ולהתחזק מאימון לאימון. תכנית קצת יותר מורכבת תהיה הלינארית של סטאר, כשמומלץ להמשיך איתה לאחר מיצויי starting strength, אך כשהאפקט הלינארי עדיין קיים.

וכן, ככל שרמת הותק עולה יוכל לעלות נפח האימון בהתאם. אך כמובן שלהתחיל עם תכנית בעלת נפח גבוה תהיה טעות ברוב המקרים, כשהתמקדות בבידוד התנועה יוסיף חטא על פשע.