|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-06-09, 20:25
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
12-06-09, 20:32
|
#2 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה לא יכול להעמיס על מישהו משקל גבוה מידי תן לגוף להתרגל קודם תן לו לעבוד בעומס נמוך יותר מבחינת משקלים ואחרי שהגוף יודע להתמודד ולהתאים את עצמו לעומס כזה תוכל להעמיס עליו גם בתכנית מסוג זאת שנתתי המתאמן יכול להעלות משקלים משבוע לשבוע[לפחות בתרגילים הבסיסיים] ואין שום סיבה להפציץ אותו במשקל כבד מידי הגוף עדיין לא למד לגייס מספיק יחידות מוטוריות כדי להפיק מהמשקל הזה תועלת ראויה אישית אני מאמין בחלוקת עומס של: 90% 75% 100% בהתאמה לימי האימון בשבוע אימון ראשון בשבוע משקל שיא אימון שני 75% מהמשקל הזה אימון שלישי שבירת שיא התכנית הזאת מוכיחה את עצמה לא עצימה מידי מאפשרת למתאמן מתחיל להתאושש בצורה מעולה להעלות משקלים בצורה מכובדת לגדול ולהתפתח בצורה רציפה לאורך זמן וכל זה בלי להפציץ משקלי עבודה שהגוף לא יכול להפיק מהם תועלת
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
