|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-06-09, 13:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
על מה הויכוח ?
לכל תוכנית מטרה שונה 5x5 שונה במהות מ abc... מה אתם רבים ? השאלה מה אתה מחפש לחזק אצל המתאמן ? מה יכולת ההשגחה שלך עליו ? (בתרגילים מורכבים אין מנוס ממאמן צמוד או שותף לאימונים שמבין עניין) לפעמים יש מתאמנים שהמוט כבד להם ולא ניתן לבצע 5x5 הכל תלוי בנסיבות, במטרות ובעוד הרבה גורמים אין נכון לא נכון לדעתי חשוב לעשות סקווט,דד ליפט, בנט אובר, מתח, בנץ' פרס, פרס כל השאר השלמות לתרגילים האלה |
|
|
|
12-06-09, 14:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
אז אני חושב שמתאמנים צריכים לעבוד בהתחלה על כוח ולהגיע למשקלי עבודה סבירים ואז לעבור לתוכניות שנועדו יותר למסה (6-12 חזרות). ושוב יש כאלה שאומרים שאני לא מסנן את טוב את מקורות המידע שמהם אני קורא, אבל בכל זאת לדעתי גם תוכנית מסה כמו תוכנית הכוח אמורה להיות בנפח נמוך לכלל המתאמנים ולא 12 סטים לשריר גדול ו-9 לקטן בתוכנית ab ושאימון יקח שעה וחצי - שעתיים. אני עברתי את השלב הזה, התווכחתי ואני ממש מודה לשראגה ולthe sun על כך שפתחו לי ת'עיניים ולימדו אותי איך להתאמן בשביל לגדול. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
