חימום

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי fatboy

אני עובד לפי שיטה פשוטה ע"פ דייב טייט

מתחיל אם המוט ל 20x5x2, מוסיף 10-20 ק"ג ומוריד חזרות (קפיצות יותר גדולות בתרגילים יותר כבדים) בין סטים של החימום עם דקה וחצי מנוחה בינהם

זאת אומרת שבסקוואט 100 ק"ג החימום ייראה ככה:

20x5x2
40x3
60x2
80x1
90x1
100xwork

במקרה שלך זה יוצא רק 2 הסטים של המוט
כשאתה מתחיל לעלות משקלים אתה מוסיף עוד סטים של חימום בהתאם

זה באמת הכרחי כשמדברים על משקלים כאלה נמוכים? גם 100 קילו זה יחסית נמוך... אני לא ממש מבין למה לעשות כל כך הרבה סטים של חימום ולבזבז כל כך הרבה זמן על זה.